Mediterrán diéta szív-egészségügyi tanulmány
Tartalom
A mediterrán diéta csak tisztán jó A mediterrán diéta csak tisztán jó Arról azonban eddig keveset vernyomás fogalma, miként hat ránk, ha az amúgy egészséges étrendünkben egy-két egészségtelen ételt is fogyasztunk.
Kíváncsi, mi a mediterrán étrend titka.
A Rush Egyetem Orvosi Központja arról számolt be, hogy mérséklődnek a mediterrán diéta előnyei azoknál, akik gyakran fogyasztanak káros ételeket is. Puja Agarwal, a Rush Orvosi Kollégium Belgyógyászati osztályának egészségtudományi szakértője és adjunktusa, a tanulmány vezető szerzője.
Mediterrán diéta: gyümölcs, zöldség, olívaolaj, halak és mérsékelt borfogyasztás. Kép: Getty Images A kutatásban 5 olyan személy kognitív egészségi állapotát vizsgálták meg, rex szív egészsége 65 évnél idősebben voltak, és részt vettek a Chicagoi Egészségügyi és Időskori Projektben és között.
A szívet is védi!
A gyulladást, a vérnyomást, a koleszterint és más szívbetegségek kockázati tényezőit befolyásolja, hogy mit eszünk. Íme a 6 legjobb diéta a szív egészségéért. A szívbetegség világszerte vezető halálok, így bárhol is élünkérdemes odafigyelnünk, hogy a megfelelő étrenddel támogassuk szívünk egészségét. A rostban, egészséges zsírokban és antioxidánsokban gazdag étrendről kimutatták, hogy segíti a szív egészségét — míg a hozzáadott cukor és a feldolgozott húsok magas bevitele a szívbetegségek fokozott kockázatával jár, írja a Healthline. Bár sok diétáról állítják azt, hogy támogatja a szív egészségét, fontos, hogy olyan étrendet válasszunk, amely tudományos bizonyítékokkal alátámasztott és könnyen fenntartható hosszú távon.
A diétának számos egészségügyi előnye van, mediterrán diéta szív-egészségügyi tanulmány követésével például egyszerűbb a testsúly kontrollálása, de bizonyos krónikus bajok - a szív- és érrendszeri betegségek - kialakulásának esélyei is csökkenthetők. A résztvevők minden harmadik évben kitöltöttek egy kognitív állapotot felmérő kérdőívet, amely ellenőrizte az alapvető információfeldolgozási képességet és a memóriát, majd ezután egy olyan kérdőívet töltöttek ki, amelyben megjelölték, hogy milyen gyakran fogyasztják a felsorolt ételféleséget.
A kutatók az elemzés során megállapították, hogy a vizsgálati alanyok mennyire ragaszkodnak a mediterrán diétához, ami gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből, olívaolajból, halakból, krumpliból, finomítatlan gabonából áll, és mérsékelt borfogyasztást enged meg.
A kutatók azt is kimutatták az adatelemzés során, hogy a résztvevőkre mennyire jellemző a nyugati típusú értend, ide olyan ételek tartoznak, mint például a rántotthúsok, a finomított gabonafélék, az édességek, a vöröshúsok és a húskészítmények, a zsíros tejtermékek és a pizza.
A mediterrán diéta betartásának a mértékét a kutatók pontszámmal jelezték.
Csak, aki szigorúan tarotta a diétát, az élvezhette előnyeit A tudósok ezután összevetették a mediterrán diéta szív-egészségügyi tanulmány mediterrán diétára vonatkozó pontszámait a globális kognitív funkcióikban, az epiziodikus memóriájukban és az érzékelési sebességükben történt változásokkal. Azoknak a résztvevőknek változott a legkevésbé a kognitív képességük a nyomonkövetési időszak alatt, akik a legszorosabban betartották a mediterrán diétát, és a leginkább elkerülték a nyugati étrendre jellemző ételeket.
Ezzel szemben egyáltalán nem tudták már kimutatni az egészséges ételek kognitív hanyatlást lassító hatását azoknál a személyeknél, akik jellemzően a nyugati típusú étrendet követték.
- A mediterrán diéta csak tisztán jó | Házipatika
- Nyomás 80 és 40 között magas vérnyomás esetén
- Tudjunk meg róla többet!
- A diéta, ami ér annyit, mint a koleszterincsökkentők - Dívány
- Gyorsan legyőzni a magas vérnyomást
- A 6 legjobb szívbarát diéta - IN
Nem számított az életkor Nem volt számottevő összefüggés az életkor, a nem, a rassz és az iskolai végzettség szempontjából, mediterrán diéta szív-egészségügyi tanulmány a kognitív hanyatlás még azzal sem függött össze, hogy az illető sok vagy kevés nyugati típusú étrendbe tartozó ételt fogyasztott. Az elemzés során az étkezési szokásra vonatkozó adatokat összevetették a dohányzásra, a testtömegindexre és a szív- és érrendszeri állapotra vonatkozó adatokkal is, de az eredmény nem változott.
Előzzük meg a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását mediterrán diétával!
Agarwal szerint ezek a kutatási eredmények összecsengenek azokkal a korábbi vizsgálati eredményekkel, amelyek szerint a mediterrán diéta csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos ráktípusok és a cukorbetegség kockázatát, valamint megfelelnek a mediterrán diéta kognitív hatásait vizsgáló korábbi kutatási eredményeknek is. Tovább olvasna? A mediterrán diétához való ragaszkodás egészségügyi előnyökkel jár, csökkenti az általános halálozást, növeli az életkort és csökkenti a krónikus betegségek által okozott bajokat, különösen a szív- és érrendszeri betegségeket - erről itt olvashat bővebben.
A tanulmányban azt is megjegyezték, hogy egyedileg értékelték minden egyes étrendi összetevő adagmennyiségét azoknál a diétáknál, amelyek jó hatással voltak az idősebb felnőttek kognitív képességeire, ilyen a mediterrán diéta mellett a MIND-DASH étrend is.
Ehhez arra van szükség, hogy a középkorú korosztályban is végezzenek az étrend és a kognitív állapot összefüggéseit vizsgáló hosszútávú kutatást.
Ez is érdekelheti.
