Magas vérnyomás és táplálkozása. Magas vérnyomás és diéta
Tartalom
Szerző: Szerkesztő Cimkék: EgészségElhízásFizikai aktivitás hiányaFogl Noémi dietetikusMagas vérnyomástáplálkozásTúlzott alkohol fogyasztás Hozzászólások: 0 december 1st, Így függ össze a magas vérnyomás a táplálkozással A magas vérnyomás vagy idegen nevén hipertónia kialakulásában a genetikai tényezők mellett a táplálkozásnak is nagy szerepe van. Magas vérnyomás jelentése: A tartósan Hgmm szisztolés és Hgmm diasztolés vérnyomás feletti értékeket nevezzük magas vérnyomásnak.
Többségben a gyakorisága az életkor előrehaladtával nő, de ma már fiatalok magas vérnyomás és táplálkozása is előfordulhat. Kialakulását bizonyos kóros folyamatok előzik meg, mint például az erek rugalmatlanná válnak és megemelkedik az extracelluláris folyadékmennyiség.
Ajánlott termékek
Hipertóniához vezető táplálkozási tényezők: A 30 feletti BMI fokozott kockázatot jelent. Magas nátrium bevitel Az után sózást mindenképpen kerülni kell, mivel a feldolgozott élelmiszerek sajtok, húsipari termékek sótartalma igen magas.
Arra a következtetésre jutottak, hogy a nátrium bevitelének napi 2,3 grammonkénti növekedése ami 5,9 g nátrium kloridnak felel meg 10 Hgmm-rel növeli a szisztolést és 6 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást.
Az ajánlott napi nátrium bevitel 2,0g!
Az OÉTI Országos Élelmezési és Táplálkozástudományi Intézet vizsgálatai szerint a férfiak napi nátrium bevitele meghaladja a 9 g-ot a nők esetében valamivel több, mint 6g. Káliumbevitel A bejuttatott káliumnak is jelentős szerepe van a normális vérnyomás értékek fenn magas vérnyomás és táplálkozása. A kálium vérnyomáscsökkentő hatása két és félszer erőteljesebb, mint az azonos mennyiségű nátrium vérnyomásemelő hatása.
A napi g elfogyasztott zöldség és gyümölcs csökkentheti a magas vérnyomás következtében kialakuló agyvérzés okozta halálozást. Kalcium- és magnéziumbevitel Napi mg kalcium fogyasztása hozzájárul a magas vérnyomás megelőzéséhez. A magnézium értágító hatású rendszeres fogyasztása mellett kisebb az esély a magas vérnyomás kialakulására. Túlzott alkohol fogyasztás Források: Rodler Imre: Élelmezés- és táplálkozásegészségtan, a képek forrása: GooglePinterest Köszönöm, hogy elolvastad a cikkemet, várlak vissza az oldalra!
