A szív egészsége

Miért fontos a szív egészsége, JAVALLAT® - Szív és erek egészsége - gyógynövény komplex

Írta: Császár Zsanett Közismert tény, hogy a túlsúly és a kóros elhízás súlyos betegségek kialakulásához vezethet.

miért fontos a szív egészsége

Az Amerikai Kardiológiai Egyesület AHA től a nőket 3 nagy kockázati csoportba sorolja: magas rizikó szívelégtelenségre, fokozottan veszélyeztetett női betegek, ideális szív- és érrendszeri egészségi állapot. A magas kockázati csoportba tartozó nők száma alig változott az elmúlt években, ide tartoznak a súlyos szív- és érrendszeri betegségek, a krónikus vesebetegségek és a 2-es típusú cukorbetegségek.

miért fontos a szív egészsége

Az AHA célja a szívbetegségek gyakoriságának csökkentése, citromfű tea hatása az emésztésre a szív egészségének védelme. Irányelveiben azt javasolja, hogy egészségünket és életminőségünket 7 egyszerű lépésben őrizhetjük meg: a dohányzás mellőzése, az egészséges testsúly megtartása, a rendszeres testmozgás, az egészséges étrend, a vérnyomás kezelése, az egészséges koleszterin megőrzése és a vércukor szinten tartása.

miért fontos a szív egészsége

Vörösbor Ha alkoholt fogyasztasz, a vörösbor tökéletesen szívbarát választás. A benne lévő antioxidánsok, a rezveratrol és a katekin gátolják a káros szabad gyökök kialakulását, védik az érfalakat, valamint növelik a jótékony HDL-koleszterin szintjét. A vörösborban található polifenolok elősegítik a szív- és keringési rendszer egészségét, ugyanakkor fontos a mértékletes fogyasztás, mert a túl sok vörösbor árthat a szívednek.

A szív kis meghibásodása ezért nagy hatással van a szervezetünk működésére.

Lazac A szupertápláléknak is nevezett halfajta a szív szempontjából az egyik legfontosabb egészségvédő élelmiszer. A lazacban található omega-3 zsírsavak segítenek megelőzni bizonyos krónikus betegségeket, és komponensei csökkentik a magas vérnyomást. Az AHA azt ajánlja, hogy hetente egyszer fogyassz két adag lazacot, vagy más olajos halat pl. Extra szűz olívaolaj Az olajbogyóból nyert tiszta olívaolaj különösen gazdag szívbarát antioxidánsokban polifenolok, tokoferoloktermészetes antioxidánsokban béta-karotin, A- D- E-vitamin és egyszeresen telítetlen zsírsavakban.

Ha a telített zsírok helyett sütéshez vagy főzéshez hidegen sajtolt növényi olajokat használsz, csökkentheted a koleszterinszintet.

Szív egészséges étrend: Egészséges táplálkozással a szívbetegségek ellen.

Feketebab Ez a finom, édes ízű zöldség a szív számára létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, beleértve a folsavat és az antioxidánsokat. A feketebab tele van vitaminokkal, és az egyik leggazdagabb proteintartalmú élelmiszer. Értékes magnéziumforrás, ami csökkenti a vérnyomást, rosttartalma pedig jótékony hatású az egészséges koleszterinszint megőrzésére és a vércukorszint szabályozására.

miért fontos a szív egészsége

Dió Az AHA szerint az olajos magvak közül a diónak van a legértékesebb szerepe a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Mindennapos fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és a metabolikus szindróma kialakulását. A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, egyszeresen telítetlen zsírsavakban és rostokban. Egy maréknyi kb.

ASPIRIN® PROTECT A SZÍV VÉDELMÉBEN

Fűszernövények Ha egészségesen szeretnél táplálkozni, helyettesítsd a sót friss fűszerekkel, és a készen kapható öntetek helyett dolgozz inkább friss és természetes alapanyagokból.

A rozmaring, a zsálya, az oregánó és a kakukkfű olyan kiváló antioxidánsok, amelyekkel hatékonyan harcolhatsz a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen.

miért fontos a szív egészsége

Mungóbab A zöld szójabab Miért fontos a szív egészsége egy igen előkelő étel, ami nem csoda, hisz tele van szójafehérjével, ami csökkentheti a vér triglicerid szintjét. Egy fél csésze bab 9 gramm rostot tartalmaz, ami kedvezően befolyásolja a koleszterinszintet — ez 4 szelet teljes kiőrlésű kenyérnek felel meg.

Szív és érrendszeri betegségek cikkek

Próbáld ki a fagyasztott változatát, forrald fel és tálald melegen. Édesburgonya A finom zöldség csak nevében egyezik a burgonyával, de édes íze inkább a gesztenyéhez hasonlít.

  1. 10 csodaétel az egészséges szívért | Well&fit
  2. Mit lehet venni a magas vérnyomásból diabetes mellitusban
  3. Betegség magas vérnyomás 1 fokos kockázat
  4. JAVALLAT® - Szív és erek egészsége - gyógynövény komplex
  5. Mit kell inni ha hipertónia
  6. Magas vérnyomás és hipotenzió gyógymódjai

A fehér burgonya kiadós és egészséges alternatívája lehet ez az alacsony glikémiás indexű étel, ami lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így csak kismértékben emeli meg az inzulin- és vércukorszintet. Kiváló rost- és vitaminforrás, amelyek hozzájárulnak a szívbarát életmódhoz. Narancs Az édes, lédús gyümölcs koleszterinharcos pektint tartalmaz, ami gátolja a zsírok felszívódását, és kedvezően hat a szívbetegségek elsődleges rizikófaktorára, a miért fontos a szív egészsége koleszterinszintjére.

miért fontos a szív egészsége

A narancsban fellelhető heszperidin nevű antioxidáns csökkenti a vérnyomást, és javítja a vérerek működését.

Egy közepes méretű narancs mindössze 62 kalóriát, és 3 gramm rostot tartalmaz, ezért akkor is bátran majszolhatod, ha épp diétázol.

Vitaminok a szív szolgálatában

Alacsony zsírtartalmú joghurt Bár a csontok egészségének megőrzésében játszanak fontos szerepet, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek a magas vérnyomás csökkentésében is miért fontos a szív egészsége. A tej rendkívül jó kalcium és káliumforrás, de a joghurt kétszer annyi fontos ásványi anyagot tartalmaz. Ahhoz, hogy valóban fokozd a kalcium- és minimálisra redukáld a zsírbevitelt, válaszd mindig a zsírszegény vagy zsírmentes fajtákat.

Kapcsolódó cikkek.

Fájdalommentes test és egészséges tüdő, agy és szív, a haj őrülten nő