Vérnyomás csökkentése természetes módszerekkel

Nem csak örökség!

Vérnyomás csökkentő étrend kiegészítők: Természetes módszerek a magas vérnyomás csökkentésére. A pásztortáska kivonata szabályozza a vérnyomást, a csalán pedig vértisztító hatása mellett a vérnyomásra is jótékonyan hat. Így gyorsan csökkentheti a vérnyomást. A vérnyomás csökkentése életmóddal. Ezenkívül segít fenntartani a kálium és a nátrium egyensúlyát a vérben, ami jótékony hatással van a vérnyomásra.

A magas vérnyomás önmagában az esetek döntő többségében nem kellemetlen, maximum egy kis fejfájást okoz, ám növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát, éppúgy, mint az aneurizmáét vagy a veseelégtelenségét. Hazánkban a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegségben szenved, ám sokan még mindig kizárólag gyógyszeresen kezelik a problémát.

Tény, hogy a betegségre való hajlam közel 40 százalékban öröklődik.

Szólj hozzá! Küldés e-mailben Magyarországon a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magas vérnyomás betegségben szenved, ám sokan alig tudnak valamit a problémáról.

Ám a hajlam még nem maga a betegség! De a felnőttkori megjelenésnek számos életmódbeli kockázati tényezője van.

Magas és alacsony vérnyomás javítása meditációval

Ilyenek a vérnyomás csökkentése természetes módszerekkel életmód, az alkoholfogyasztás, a stressz, a magas LDL koleszterinszint, a fokozott sófogyasztás, illetve a cukorbetegség. Ezek jelentős részén pedig csak akaraterővel és szakértő segítséggel lehet változtatni.

Mit tehetünk? Ha sikerül napi mg mennyiség alá csökkenteni vérnyomás csökkentése természetes módszerekkel nátrium-bevitelt, ez ponttal csökkenti a vérnyomás átlagos értékét.

A kezelésére szedett gyógyszerek számos lehetséges mellékhatással rendelkeznek, így kevésbé súlyos esetekben érdemes megpróbálkozni természetes vérnyomáscsökkentő módszerekkel is. Tempós séta Miért a séta a legtökéletesebb mozgásforma? Részletek itt. A rendszeres, napi perces tempós séta akár 15 százalékkal is lejjebb viheti a vérnyomásunkat.

Ez azt jelenti, hogy grammnál nagyobb mennyiségben nem ajánlott konyhasót fogyasztani naponta. A fokozott C-vitamin bevitel viszont jótékonyan hat a kollagén termelődésére, így biztosítja az erek falának megfelelő rugalmasságát.

Népi gyógymódok hogyan kell kezelni a magas vérnyomást

Amerikai kutatások során úgy találták, hogy a vérben deciliterenként 1 mg-mal több C-vitamin hozzávetőlegesen 4,1 Hgmm-el csökkenti a vérnyomás szisztolés és diasztolés értékét. A napi szinten fogyasztott alkohol, különösen a tömény, égetett szeszek fogyasztása jelentősen emeli a vérnyomást, ezért napi egy pohár jó minőségű bornál, vagy sörnél többet nem ajánlott kortyolgatni.

Ráadásul az alkoholos italok sok kalóriát is tartalmaznak, ami szintén elhízáshoz vezethet.

Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges a testtömeg csökkentése.

Babai László, prevenciós szakértő.

Gyakorlatok magas vérnyomásra

A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. Bizonyított tény, hogy a rendszeres, szívet és keringést támogató ún.

Ilyen az erek tágasságát szabályozó nitrogén-monoxid termelési rendszer serkentése, de a mozgás kedvező irányba befolyásolja a mai vérnyomáscsökkentő gyógyszerek fő támadáspontját, az ún. Csökkenő értékek Jó hír, hogy már a kitartóan végzett jó tempós gyaloglás is képes lejjebb vinni az értékeket.

Természetes vérnyomáscsökkentő szerek – hogyan válasszuk ki őket?

Legalább 30 perces mozgás javasolt a hét öt napján olyan intenzitással, hogy enyhén megizzadjunk. Aki szakértői felügyelet mellett, valódi hatékonysággal szeretné csökkenteni a vérnyomását és visszaszerezni egészségét, ajánlott részt vennie az életmód orvoslás által kidolgozott felméréseken, programokon.

• Valóban csökkenthető a magas vérnyomás matchával? - M Matcha
• Magas vérnyomás és tejtermékek
• Szimpatika – A tíz legjobb természetes vérnyomáscsökkentő

Kapcsolódó cikkek.