Szív egészsége és hideg víz ivása
Tartalom
Miért nem szabad hideg vizet inni, ha kint túlságosan meleg van?
Tényleg jót tesz ébredés után, éhgyomorra rögtön vizet inni? Ezt gondolják az orvosok Biztosan hallotta már azt a tanácsot, hogy igyon meg reggel fontos, hogy éhgyomorra egy jó nagy pohár vizet, és hogy ez a legjobb, legegyszerűbb módja annak, hogy egészséges maradjon, vagy megalapozza az egész napi hidratáltságát.
Tényleg igaz, valóban érdemes a reggeli rutin első lépéseként bevezetni ezt a szokást? Kiderült, a válasz nem egyértelmű igen, vagy nem. A Real Simple körbejárta a témát, orvosokat, szakértőket kérdezve meg arról, hogy van-e ennek a szokásnak különösebb értelme, egészségügyi előnye, éremes-e ezt a reggeli szabályt követni?
Ezek is érdekelhetik
Miért érdemes reggelente először vizet inni? A víz nélkülözhetetlen, esszenciális tápanyag, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tud belőle eleget előállítani az alapvető szükségleteinek kielégítéséhez.
Külső forrásokból azaz hidratáló ételekből és italokból folyamatosan kell pótolnia ahhoz, hogy egészséges maradjon - életben maradjon.
A szervezetnek vízre van szüksége az ízületek kenéséhez, a testhőmérséklet szabályozásához, a tápanyagok szállításához, valamint a vizelettel és az izzadással történő kiválasztáshoz, hogy csak néhány olyan biológiai funkciót említsünk, amely nagyban függ a megfelelő hidratáltságtól.
Szervezetünk természetes módon minden nap veszít vizet olyan normális folyamatok révén, mint a pisilés, az izzadás, vagy akár a kilégzés. Néhány tényező - például a testmozgás, a meleg időjárás vagy bizonyos gyógyszerek - még gyorsabbá tehetik a folyadékvesztést.
Китайский врач: Выпей 100 гр. утром и организм как Новый. 1 раз попробовал - Удивился!
De függetlenül a konkrét vízigényétől, egy dolog biztos: minden nap vizet kell inni. Amikor alszik, értelemszerűen nem ihat, a szervezete viszont egész éjszaka dolgozik, folytatja a folyadékfelhasználást, anélkül, hogy vízutánpótlást kapna.
Ebből a szempontból a reggeli ébredéskor történő vízivás mindenképpen egészséges előnyökkel járhat. A reggeli hidratálás jót tesz, de nem feltétlenül szükséges A dolgok itt válnak árnyaltabbá: bár az éhgyomorra vizet ivás szokása lehet akár egészséges vagy nem ártómégsem ettől függ a jó napi hidratáltságunk.
Sok folyadék! De mit és hogyan igyunk?
A legfontosabb dolog ugyanis az, hogy összességében igyunk elég vizet egész nap. Az ébredés utáni vízivás legfőbb előnyei - A hidratáltság megőrzésének egészségügyi szempontjait a nap folyamán vizsgálva értelmezzük, nem pedig egy kimondott kardio egészség pulzusszám, és nem köthető a vízivás előnye se étkezésekhez, sem sorrendiségekhez: semmivel sem hidratálunk jobban ha például reggeli előtt iszunk vizet, mintha utána - hangsúlyozta az orvosigazgató - Szív egészsége és hideg víz ivása rossz az, ha rögtön ébredés után vizet iszunk, vagy épp evés előtt válik szokásunká a vízivás, de azzal sincs semmi baj, ha nem kötjük efféle szabályokhoz magunkat.
Rehidratál a vízszükében telt éjszaka után Alvás közben természtesen nem iszunk, de szív egészsége és hideg víz ivása szervezet akkor is dolgozik a vízzel, így reggelre valamennyire mindenképp jó hidratálni néhány korty tiszta vízzel - ezt a késztetést, szomjúságot valószínűleg ön is érzi, amikor az ébresztő megszólal. Különösen igaz ez, ha nyitott szájjal alszik, éjszaka meleg volt a szobában, de akkor is, ha előző este alkoholt fogyasztott.
Növeli az energiaszintjét Sokan úgy találják, hogy ha friss vízzel kezdik a napjukat, az segít felébredni, aktívabbá válni.
A dehidratáció ami ugyebár természetes módon, alvás közben következik be fáradttá, szédülékennyé tehet a National Library of Medicine szerint is. A reggeli vízivás segíthet megelőzni ezt, hiszen gyorsan beindítja a rehidratációs folyamatokat, így biztosítva, hogy a szövetek és szervek minél előbb megkapják a szükséges folyadékot. Növeli a szellemi teljesítőképességet Hasonlóképpen segíthet a reggeli folyadékpótlás maximalizálni a szellemi éleslátást és a produktivitást.
- Gyakran ismétlődő kérdések | Magyar Ásványvíz, Gyümölcslé és Üdítőital Szövetség
- Magas vérnyomással sporttal
A kiszáradás az agyi ködhöz és a fejfájáshoz is kapcsolódik — így a reggeli egy pohár víz elkortyolása kiváló módja a mentális teljesítmény fokozásának.
Még az enyhe kiszáradás is összefügg némi rövid távú memóriavesztéssel és koncentrációs veszteséggel, ezért ha gorsabban észhez akar térni reggelente, igya meg azt a pohár vizet, hozzájárul majd, hogy napközben is toppon legyen.
Serkenti az anyagcserét Nem számít a napszak, a vízivás felpörgeti az anyagcserét. A friss, hideg víz bekapcsol egy termogenezisnek nevezett mechanizmust a szervezetben.
Ez leegyszerűsítve úgy néz ki, a hideg víz felmelegítésével rákapcsol az anyagcsere is - akár 30 százalékkal is jobbn működhet ilyenkor - és körülbelül egy órán át ezen az emelt fokozaton maradva dolgozik. De mivel a hidegindukált termogenezis nem időfüggő, nem feltétlenül kell ezt a folyamatot épp a reggeli étkezés előtt kihasználni - bár mindenképpen egy lehetőség, ha már ébredés után aktivizálni szeretné az anyagcseréjét. Támogatja a jó emésztést Az egészséges emésztéshez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott vízivás.
A folyadékpótlás segít enyhíteni a székrekedést, ami a dehidratáció gyakori mellékhatása. Ezért, ha hajlamos a székrekedésre, az ébredés utáni vízivás szépen beindítja majd betegség egészség szív jaj rehidratációs folyamatot, mozgásba lendülnek a belek, és megérkezik a székelési inger.
Legfrissebb cikkek
Csökkenti az éhségérzetet Ha nem nagy híve a reggelizéseknek, ha nincs ideje enni, vagy azért nem szereti a reggeli étkezést, mert csak még éhesebbnek érzi magát utána, akkor segíteni fog gondján a reggel éhgyomorra elkortyolt nagy pohár szív egészsége és hideg víz ivása.
Ahogy egy as tanulmány megjegyzi, a reggeli vízivás elnyomhatja az éhségérzetet. Gyakori ugyanis, hogy összekeverjük a szomjúságérzetet az éhségérzettel, így ebből a szempontból a folyadékpótlás csökkenti a nassolás vagy a túlevés iránti késztetést.
- Ne csak vizet igyon a gyerek a nyári hőségben!
- Magas vérnyomás és kálium
- Szőlő: a szív és a szem egészsége Szőlő: a szív és a szem egészsége A szőlőt évezredek óta használják mint egy természetes gyógyszert az egyes kultúrákban.
- Menovazin és magas vérnyomás
- Rúzs Mihaela Bilic táplálkozási szakértő elmagyarázta, miért nem tanácsos a forró napokon hideg italokat fogyasztani, akkor sem, ha pillanatnyilag úgy érezzük, hogy hűsítenek.
- Szőlő: a szív és a szem egészsége - Egészségtüköcamrent.hu
- A hipertónia és a vd közötti különbség
Forrás: Real Simple.
