Szívritmus egészség diéta
Tartalom
Szerencsénkre az eltérések ellenére is megfogalmazhatóak általános irányelvek, tanácsok melyek követése kedvező hatású lehet állapotunk megőrzése vagy javítása érdekében.
Adatbiztonság
Tihanyi András dietetikus segít ebben! A szív- és érrendszeri megbetegedések szívinfarktus, szívritmuszavar, magas vérnyomás, sztrók, érelmeszesedés, koszorúér szűkület a vezető halálokok közé tartoznak más, az életmód által szintén befolyásolható betegségcsoportokkal együtt.
A modern életmód és életritmus, káros szokásaink fokozhatják a diabétesz, kardiovaszkuláris rendszert érintő betegségek és szívritmus egészség diéta daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.
Az egészségesebb életmód és az ehhez tartozó egészséges táplálkozás a megelőzésben nagy szerepet tölthetne be, de a mindennapok anyagi és lelki gondjai gyakran elterelik erről figyelmünket. A szív-védő étrend alapjai Komoly tudományos kutatások támasztják alá, hogy a hagyományos Mediterrán étrend szerint étkező emberek körében jóval alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya, mint azok között akik a modern, finomított alapanyagokra épülő nyugati étrendet fogyasztják.
Pitvarfibrilláció - szívritmuszavar
Az étrend a bőséges zöldség- nyersen és főzelék formájában egyaránt és gyümölcsfogyasztáson, rendszeres tej- tejtermékfogyasztáson, olívaolaj felhasználásával készült ételeken alapul, de gazdag az omegazsírsavak forrásának számító tengeri halakban és diófélékben is.
A mediterrán étrend úgy is megvalósítható, ha ragaszkodunk a hagyományos magyaros konyha ízeihez, noha némileg nehezebben. Az energiabevitelnek az igényekhez és az elérendő célokhoz kell igazodnia, így a testtömeg fenntartásához, vagy túlsúly esetén csökkentéséhez.
A túlsúly esetén annak csökkentése illetve a későbbi súlytartás szívritmus egészség diéta az életmódváltás — rendszeres testmozgás, a táplálkozás átalakítása — a kezelés első lépése. Fő forrásai a húsok, szívritmus egészség diéta halak, a tej és tejtermékek, a tojás, a gabonák és a hüvelyesek. Egészségünk megőrzése szempontjából a legjobb, ha általában sovány húsok, tengeri halak kerülnek asztalunkra a magasabb zsírtartalmú húsok és húskészítmények helyett.
EXTRA AJÁNLÓ
Ezek segítenek fehérje, vas és B12 szükségletünk kielégítésében, a halak lazolvan és magas vérnyomás az esszenciális omega-3 zsírsavaknak is jó forrásai, ezért előírás, hogy hetente többször is megtalálhatóak legyenek a menünkben.
Az az egészséges tehát, ha asztalunkra naponta többször is kerül friss zöldség és gyümölcs, lehetőleg minél kevésbé feldolgozott formában.
Előnyei megkérdőjelezhetetlenek: a vércukorszintet lassabban emeli, a belőle készült tésztákba pedig tojást sem kell rakni, így azok koleszterintartalma is nullára csökken.
Helyette inkább a változatos, de kímélő fűszerezést részesítsük előnyben. A fűszer és a sóhasználat jódozott só, tengeri só legyen mérsékelt, a feldolgozás, ételkészítés minél kíméletesebb.
Ezek a telített szívritmus egészség diéta, így a telített zsírsavakban gazdag szalonnánál is sokkal ártalmasabbak ereinkre nézve, azt ugyanis gond nélkül tudja kezelni az emberi szervezet.
Kezdőlap A szív egészséges étrendje a pacemaker implantátum helyreállításához A szívritmus-szabályozó beültetése után számos változást kell elfogadni, amelyek közül az egyik a diéta. De nem kell aggódnia miatta, mivel ezek az egyszerű változások az életmódjának részévé válnak az idő múlásával. A betegnek a szív egészséges étrendjét kell követnie, amely alapvetően alacsony zsír- és egyszerű cukortartalmú, valamint magas rosttartalmú. Megfelelő étrenddiagram megtervezéséhez szükségem lesz egy listára, amely tartalmazza a testmagasságát, súlyát, az aktuális étrendet, a fizikai aktivitás szintjét, a kórtörténetet és így tovább. Az alábbiakban felsorolunk néhány étrendi tippet, amelyek segítenek fenntartani szívének egészséges étrendjét.
A megbízható minőségű margarinokon feltüntetik a zsírsavösszetételt és a transz-zsírsav tartalmat. Ezek a margarinok a közhiedelemmel ellentétben ma már nem hidrogénezéssel készülnek — ha azonban egy élelmiszer leírása szerint hidrogénezett növényi olajat, vagy részlegesen hidrogénezett növényi olajat tartalmaz, akkor azt nem, vagy csak kis mennyiségben javasolt fogyasztanunk!
Még bizonyos gyártók által a fogyókúrához ajánlott mogyorókrémekben is találkozhatunk az ártalmas összetevővel!
A tanácsok — így az étrendi kezelés szívritmus egészség diéta is — az okoktól, állapottól, öröklött tényezőktől függően eltérőek lehetnek. A dietoterápiában gyakran növényi szterinekkel dúsított margarinok is beépítésre kerülnek az étrendbe. A jó ellátottsághoz napi pár perc napon töltött idő is elegendő, de az étrend is segíthet igényeink kielégítésében.
9 ételt, amitől felgyorsul az anyagcseréd és gyorsabban tudsz fogyni - egészséges életmód
Hetente alkalommal végzett legalább perces később perces aerob terhelés javasolt, amit természetesen orvosi vizsgálatnak terheléses teszt kell megelőznie. A dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás természetesen kerülendő!
Lelki tényezők A lélek és szívritmus egészség diéta test közötti kapcsolatot mindannyian érzékeljük: a félelemtől összeszorul a gyomrunk, egy nagyobb vita hevében vérnyomásunk emelkedhet. Ma még vitatott kutatások szerint olyan pozitívnak számító esemény mint egy születésnap is növelheti például a szívinfarktus előfordulásának kockázatát!
Ismert az is, hogy az aggódás, a harag és más negatív érzelmek növelhetik a szívkoszorúér-betegségek előfordulásának kockázatát, különösen ha együtt fordulnak elő.
A mozgásnak és a jól összeállított étrendnek szerencsére a közérzetre is kedvező hatása lehet, a mozgás és a relaxációs technikák feszültséglevezetésére is kiválóak. Azt már nem is kell részletezni, hogy rossz lelkiállapotban egészségünket is elhanyagolhatjuk, a gondokra pedig gyakran az élvezeti szerek jelentenek ideiglenes megoldást.
Mit kerüljünk?
Megoldás lehet ha több időt töltünk családunk és barátaink körében, társaságot keresünk magunknak. Alapvető szívritmus egészség diéta, hogy betegségek fennállása, gyógyszerek szedése esetén az életmódváltoztatást meg kell előznie orvossal, dietetikussal történő személyes konzultációnak!
- Magas vérnyomás eszméletvesztés
- Magas vérnyomás esetén hideg vízzel leöntheti magát
- A magas vérnyomás betegség tünetei
Kapcsolódó cikkek.
