Röplabda magas vérnyomás ellen, Strandröpi: a döntő előtt három mesterverseny lesz az ob-n
Amit még nem biztos, hogy tudsz a magas vérnyomásról! - Hatvani Galina, Jakab István
A 65 éves vagy annál idősebb felnőtteknek ajánlott, hogy minél inkább aktívak maradjanak, és röplabda magas vérnyomás ellen testmozgást mindig a fizikai állapotukhoz, fittségükhöz és betegségeikhez igazítsák. Optimális esetben minden nap végezni kell valamiféle testmozgást.
Hetente minimum kétszer javasolt közepes intenzitású, minden izomcsoportot átmozgató izomerősítő edzés is, illetve az egyensúly fejlesztését elősegítő gyakorlatokat is javasolt végezni az elesések megelőzése érdekében. A könnyű fizikai aktivitás példái a következők lehetnek: felkelni az ágyból és teát készíteni, mozogni otthonában, lassú tempóban járni, port törölni, porszívózni, megágyazni, állni, akár tévénézés közben is.
Mérsékelt intenzitású fizikai aktivitási formák: gyors séta, vízi aerobik, kerékpározás sima vagy kisebb emelkedőkkel tarkított terepen, tenisz, túrázás, fűnyírás, röplabda, kosárlabda, kenuzás, tánc stb.
Lényeges, hogy a fizikai aktivitás közben emelkedjen a pulzusszám, valamint izzadás is jelentkezzen.
Drovelis Tisztelt Dr. Azt szeretném kérdezni, hogy nemrég elkezdtem szedni a Drovelist, közben kiderült, hogy inzulin rezisztenciám is van
A mindennapi tevékenységek mint például vásárlás, főzés vagy házimunka nem számítanak bele a napi minimum 60 perc közepes intenzitású edzésbe. Ennek oka az, hogy a szükséges erőfeszítés nem elég a pulzusszám emelkedéséhez.
Ragyogó napsütésben, a természet lágy ölén tehettek saját egészségükért a kecskemétiek. Az Egészségfejlesztési Iroda ugyanis kitelepült a Kecskeméti Arborétumba. Az európai elhízás elleni nap és a magas vérnyomás világnapja alkalmából ingyenes szűrésekkel, egészséges életmód tanácsadással és testmozgás bemutatókkal készültek.
Fontos minimalizálni azt az időt is, amelyet tévénézéssel, olvasással vagy zenehallgatással tölt. Erőteljes tevékenységnek számít: futás, kocogás, gyorsúszás, gyors kerékpározás vagy hegyekkel tarkított terepen végzett biciklizés, focizás, ugrókötelezés. Az erős intenzitású testmozgás azt jelenti, hogy a légzése és a pulzusa olyannyira megnő, hogy nehezére esik beszélni.
Idős emberek számára erőteljes intenzitású edzést csak óvatosan javasolt végezni, a szabályok és irányelvek betartásával. Az izomerősítő a magas vérnyomás nem rossz közé tartozik: gumiszalaggal történő edzés, súlyemelés, saját testsúllyal végzett mozgások pl. Még több egészségi előnnyel jár, ha az iménti 8—12 ismétlésből álló szettet összesen kétszer vagy háromszor hajtja végre.
Látták: Átírás 1 Mit okozhat a magas vérnyomás? A magasvérnyomás-betegség hipertónia az eddig megismert leggyakoribb betegség, és a harmadik leggyakoribb halálok a világon. Milyen tényezôk váltják ki a magasvérnyomásbetegséget?
Mikor forduljon orvoshoz? Legtöbb esetben nem szükséges orvoshoz fordulni a rendszeres fizikai aktivitás elkezdése előtt.
Bizonyos rizikófaktorok fennállása esetén azonban röplabda magas vérnyomás ellen felkeresni a háziorvost, és figyelembe venni az alapbetegséget a mozgásprogram kiválasztásakor. Ilyen állapotok a magas vérnyomáskrónikus szívbetegség, krónikus vesebetegség, elhízásmagas vérzsír és a cukorbetegség. Amennyiben testmozgás közben mellkasi fájdalom, nagyfokú légszomj, szédülés vagy ájulás fordul elő, hagyja abba a mozgást és keresse fel háziorvosát, vagy hívjon segítséget! A cikkben hivatkozott linkek:.
