Cdc női szív egészsége
Tartalom
Melyek a szívbetegségnek azok a kockázati tényezői, amelyeken nem tudunk változtatni?
Túl párás a lakásod? A legegyszerűbb praktikák, még mielőtt megjelenne a penész Bár nem minden kockázati tényező befolyásolható, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében óriási szerepe van az életmódnak is, mely hatással van a vérnyomás szintjére és a vérkeringés egészségére is.
A rizikófaktorok fennállása esetén gyakori kivizsgálás indokolt, hiszen egyes tényezők hosszú távon jelentősen növelhetik az érrendszeri betegségek, esetenként az infarktus esélyét. Magyarország a szívbetegségekben elhunytak arányát tekintve az Európai Unió élmezőnyében áll. Pedig a kockázati tényezők nagy része életmódváltással kiiktatható, illetve némi tudatossággal egészséges szokásokra cserélhető. Mozgáshiány A mozgáshiányos életmód többszörös rizikófaktornak számít, ugyanis hozzájárul az elhízáshoz, a magas vérnyomáshoz, a magas koleszterinszinthez, illetve a cukorbetegség kialakulásához is.
Erős motiváció
A rendszeres testmozgás ellenben a kutatások szerint nemtől és kortól függetlenül csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát, az Cdc női szív egészsége szintjét, javítja az alvás minőségét, és a fogyást is támogatja. Különösen az aerob mozgásformák ajánlottak, így a tempós séta, a tánc, a kerékpározás vagy a futás.
Az általános javaslat szerint heti perc alacsony intenzitású vagy 75 perc intenzívebb mozgás szükséges a keringési rendszer védelméhez.
Elhízás A nagy mennyiségű túlsúly növeli a vérnyomást, a HDL-koleszterin- és a trigliceridszintet, viszont csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, inzulinrezisztenciához, majd cukorbetegséghez vezethet, amelyek mindegyike a kardiológiai betegségek rizikófaktora. Az elhízottak számára ezért a rendszeres testmozgás és a megfelelő, vitaminban és ásványi anyagokban is gazdag, mégis fogyást célzó étrend kulcsfontosságú, nagy túlsúly esetén kardiológussal folytatott konzultációt követően akár műtéti beavatkozás is indokolt lehet.
- Délutáni szunyókálás? Inkább aludjunk eleget éjszaka! - IN
- D ribóz szív egészsége
- A magas vérnyomás receptje a magokból
- Fejlődési rendellenesség a babánál - Egészségtüköcamrent.hu
- Omega +++ Hogyan javíts keringési rendszered egészségén?
Dohányzás A Centers for Disease Control and Prevention szerint a dohányzás több fronton károsítja a keringési rendszert: emeli a vér trigliceridszintjét, csökkenti a védő hatású HDL-koleszterin szintjét, hozzájárul az erek elmeszesedéséhez, a plakkok felhalmozódásához és az erek szűkületéhez, valamint a vérrögök képződéséhez.
A cikk az ajánló után folytatódik Hallgasd az Intim Sávot!
- Veszélyes női egészségmítoszok
- Nagy böjt és magas vérnyomás
- Magas szívverés
- Ezekre figyeljen, ha deltás volt!
- Szív egészsége és te magazin
- Hogyan szerezhetjük vissza a futás örömét az élet későbbi szakaszában??
Podcastsorozatunkban dr. Jenei Lóránd szülész-nőgyógyász szakorovossal beszélget Reiber Gabriella a női intimegészségről. Meghallgathatod a legfontosabb, várandóssággal kapcsolatos információkat, kitérünk arra, milyen ételekkel támogatható ugrás és magas vérnyomás női szervek egészsége, vagy hogy milyen betegségek akadályozzák a teherbe esést.
Az adások végén pedig a legérdekesebb olvasói kérdésekre válaszol a szakorvos. Promóció A cigarettában található nikotin ráadásul emeli a vérnyomást, a füstben jelen levő szén-monoxid csökkenti a vér oxigénszintjét.
Genetika A genetikai tényezők ugyancsak növelik a szív- és érrendszeri betegségek és az infarktus vagy a stroke kockázatátígy fennállásuk esetén cdc női szív egészsége, rendszeres kivizsgálás szükséges.
Laborvizsgálatok segíthetnek időben kimutatni a keringési zavarokat, gyanú esetén 24 órás Holter-EKG-vizsgálatotszívultrahangot is elrendelhet az orvos. Magas rizikó, így magas vérnyomás, diabétesz vagy akár fokozott trombózishajlam esetén akár élethosszig tartó gyógyszeres kezelésre is szükség lehet a súlyosabb baj megelőzése érdekében.
A genetikai hajlam esetén fokozottan oda kell figyelni az életmódtényezőkre, így a dohányzás elhagyására vagy az egészséges étkezésre, melyekkel mérsékelhető a hátrány. Étrend A szív és az érrendszer védelmét célzó étkezés az egészséges, megfelelő testsúlyú és mozgáshiányban sem szenvedő emberek számára is fontos. A telített zsírsavakban, transzzsírsavakban, koleszterinben gazdag, magas cukor- és nátriumtartalmú étrendet számos alkalommal összefüggésbe hozták már a szívbetegségek kockázatával, a cukorbetegséggel, a magas vérnyomással és a cdc női szív egészsége is.
A The Heart Foundation a magas koleszterinszintű embereknek alacsony zsírtartalmú étrendet, heti legfeljebb hét darab tojást javasol. Telített helyett több telítetlen, szűz növényi olaj fogyasztása, valamint a feldolgozott élelmiszerek, gyorsételek fogyasztása is kerülendő.
Válságból harmónia – Paulinyi Tamás, Horányi Ágnes
A WHO szerint a sóbeviteli érték felső határa napi öt gramm. Szívbarát étrend A szívbarát diéta nem egyhangú, és nem feltétlenül jár sok lemondással, ellenben védi a vérkeringést, és rengeteg finom fogással kecsegtet.