A vörösbor előnyei a szív egészségére. Milyen gyakran kell inni vörösbort a szív egészsége érdekében?
Tartalom
Halolaj termékek A halolaj fogyasztásának 13 előnye Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések. A halolaj az egyik leggyakrabban a vörösbor előnyei a szív egészségére étrend-kiegészítő.
Gazdag — az egészség szempontjából nagyon fontos — omega-3 zsírsavakban.
Szív egészségére vörösbor előnyei. Please wait while your request is being verified...
Lássuk a halolaj 13 egészségügyi előnyét. Mi a halolaj?
Halolaj kapszula A halolaj a hal szöveteiből kivont zsír vagy olaj. Általában olajos halakból származik, mint például a hering, a tonhal, a szardella vagy a makréla. Olykor a halak májából állítják elő, mint például a tőkemájolaj esetében.
A halakban található omega-3 zsírsavak ugyanis számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve sok betegség elleni védelmet is. Ha azonban nem eszel heti adag halat, akkor a halolaj-kiegészítők segíthetnek abban, hogy elegendő omegahoz juss. Sőt, a halolaj általában tartalmaz némi A- és D-vitamint. Fontos megjegyezni, hogy a halolajban található omega-3 típusok nagyobb egészségügyi előnyökkel járnak, mint egyes növényi forrásokban található változatok. Az is fontos, hogy elegendő mennyiségű omegahoz jussunk, mert a nyugati étrend sok omegaat más zsírokkal, például omegatal helyettesít.
- Jó tanácsok a szív egészségére
- Masszázs szív egészsége
- Kollagén-kiegészítők: Nézzük a legfontosabb előnyöket!
A zsírsavak ilyen torz aránya számos betegséghez járulhat hozzá. Támogathatja a szív egészségét A szívbetegség világszerte a vezető halálok. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sok halat fogyasztóknál sokkal ritkább a szívbetegségek kialakulása. Úgy tűnik, hogy a szívbetegségek több kockázati tényezője csökken a hal vagy a halolaj fogyasztásával. Az aritmia rendellenes szívritmus, amely bizonyos esetekben szívrohamot okozhat.
Bár a halolaj-kiegészítők javíthatják a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy megakadályozhatná a szívrohamot vagy agyvérzést.
A halolaj-kiegészítők csökkenthetik a a vörösbor előnyei a szív egészségére összefüggő kockázatokat, nincs azonban egyértelmű bizonyíték arra, hogy ez megakadályozhatja a szívrohamot vagy agyvérzést 2. Ezért az omega-3 elengedhetetlen a normális agyműködéshez.
Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos mentális zavarokkal küzdő emberek alacsonyabb omega-3 szinttel rendelkeznek.
Érdekes módon a kutatások szerint a halolaj-kiegészítők megakadályozhatják egyes mentális rendellenességek megjelenését vagy javíthatják azok tüneteit.
A kollagén-kiegészítők fogyasztásának legfontosabb előnyei
Például csökkentheti a pszichotikus rendellenességek esélyét azoknál, akik veszélyeztetettek. Ezenkívül a halolaj nagy adagokban történő fogyasztása csökkentheti mind a skizofrénia, mind a bipoláris rendellenesség egyes tüneteit. A halolaj-kiegészítők javíthatják bizonyos pszichiátriai rendellenességek tüneteit, ez a hatás az omega-3 zsírsavbevitel növekedésének eredménye lehet 3. Segíthet a fogyásban Definíció szerint az elhízás az, ha a testtömeg-index BMI nagyobb, mint A számok még magasabbak a fejlett országokban, például az Egyesült Államokban.
Az elhízás jelentősen növelheti más betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket és a rákot.
A vörösbor hatása a szervezetre
A halolaj-kiegészítők javíthatják az elhízott emberek testösszetételét és a szívbetegségek kockázati tényezőit. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a halolaj-kiegészítők diétával vagy testmozgással kombinálva segíthetnek a fogyásban. Azonban nem minden tanulmány szerint tapasztalták ezt a hatást. A halolaj-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a derék kerületét, valamint — diétával vagy testmozgással kombinálva — elősegítik a fogyást 4.
Támogathatja a szem egészségét Az agyhoz hasonlóan a szem is az omega-3 zsírokra támaszkodik. A bizonyítékok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik nem kapnak elegendő omegaat, nagyobb a szembetegségek kockázata. Ezenkívül a szem egészségi állapota idős korban kezd hanyatlani, ami az életkorral összefüggő makula degenerációhoz AMD vezethet.
A halfogyasztás az AMD kockázatának csökkenésével jár, de a halolaj-kiegészítőkre vonatkozó eredmények kevésbé meggyőzőek. Egy tanulmány megállapította, hogy nagy adag halolaj 19 hétig történő fogyasztása javította a látást minden AMD-beteg esetében. Ez azonban nagyon kicsi tanulmány volt. Két nagyobb tanulmány vizsgálta az omega-3 és más tápanyagok együttes hatását a vörösbor előnyei a szív egészségére AMD-re. Az egyik vizsgálat pozitív hatást mutatott, míg a másik nem mutatott hatást, ezért az eredmények nem egyértelműek.
A hal fogyasztása segíthet a szembetegségek megelőzésében, nem világos azonban, hogy halolaj-kiegészítőkkel ugyanez a hatás érhető-e el 5. Csökkentheti a gyulladást A gyulladás az immunrendszer válasza a fertőzések leküzdéséhez és a sérülések kezeléséhez.
A krónikus gyulladás azonban súlyos betegségekkel, például elhízással, cukorbetegséggel, depresszióval és szívbetegségekkel jár. A gyulladás csökkentése segíthet e betegségek tüneteinek kezelésében.
Mivel a halolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segíthet a krónikus gyulladással járó állapotok kezelésében. Például stresszes és elhízott egyéneknél a halolaj csökkentheti a citokineknek nevezett gyulladásos molekulák termelését és génexpresszióját.
Ezenkívül a halolaj-kiegészítők jelentősen csökkenthetik az ízületi fájdalmat, merevséget és gyógyszerigényt a ízületi fájdalmat okozó rheumatoid arthritisben szenvedőknél. Míg a gyulladásos bélbetegséget IBD szintén a gyulladás váltja ki, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a halolaj javítja-e a tüneteit.
A száraz vörösbor előnyei a magas vérnyomás esetén
A halolajnak erős gyulladáscsökkentő hatása van és segíthet csökkenteni a gyulladásos betegségek, különösen a rheumatoid arthritis tüneteit 6. Támogathatja a bőr egészségét A bőr a test legnagyobb szerve és sok omega-3 zsírsavat tartalmaz. A bőr az egész élet folyamán romolhat, különösen idős korban vagy a túl sok napsütés miatt.
Azonban számos bőrbetegségre lehetnek előnyös hatással a halolaj-kiegészítők, köztük a pikkelysömörre és a dermatitis-re.
A bőr károsíthatja az öregedés vagy a túl sok napsugárzás, azonban a halolaj-kiegészítők segíthetnek az egészséges bőr fenntartásában 7. Támogathatja a terhességet és a korai fejlődést Az omega-3 elengedhetetlen a korai növekedés és fejlődés szempontjából, ezért fontos, hogy az anyák terhesség és szoptatás alatt elegendő omegaat kapjanak.
A terhes és szoptató anyák halolaj-kiegészítői javíthatják a csecsemők kéz-szem koordinációját. Nem világos azonban, hogy serkenti-e a tanulást vagy az IQ-t. A halolaj-kiegészítők terhesség és szoptatás ideje alatt történő fogyasztása javíthatja a csecsemők vizuális fejlődését és csökkentheti az allergia kockázatát. Az omega-3 zsírsavak létfontosságúak a csecsemők korai növekedése és fejlődése szempontjából, az anyák vagy csecsemők halolaj-kiegészítői javíthatják a kéz-szem koordinációt, bár a tanulásra és az IQ-ra gyakorolt hatása nem egyértelmű 8.
Csökkentheti a májzsírt A máj a test zsírfeldolgozója és szerepet játszhat a súlygyarapodásban.
A vörösbor jót tesz a szívnek?
A májbetegség egyre gyakoribb, különösen az alkoholmentes zsírmájbetegség NAFLDamelynek során a zsír felhalmozódik a májában. A halolaj-kiegészítők javíthatják a máj működését és csökkenthetik a gyulladást, ami segíthet mérsékelni az A vörösbor előnyei a szív egészségére tüneteit és a máj zsírtartalmát. A májbetegség gyakori az elhízott egyéneknél. A halolaj-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a máj zsírtartalmát és az alkoholmentes zsíros májbetegség tüneteit 9. Mérsékelheti a depresszió tüneteit A depresszió ra várhatóan a betegségek második leggyakoribb klinika a magas vérnyomás kezelésére lesz.
Érdekes módon a súlyos depresszióban szenvedőknél alacsonyabb az omega-3 szint. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a halolaj és az omega-3 kiegészítők csökkenthetik a depresszió tüneteit. Sőt, néhány tanulmány kimutatta, hogy az EPA-ban gazdag olajok jobban segítenek a depressziós tünetek mérséklésében, mint a DHA.
A halolaj-kiegészítők — különösen az EPA-ban gazdagok — segíthetnek a depresszió tüneteinek enyhítésében Javíthatja a gyermekek figyelmét és csökkentheti hiperaktivitásukat A gyermekek számos viselkedési rendellenessége — például a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség ADHD — hiperaktivitást és figyelmetlenséget foglal magában.
Tekintettel arra, hogy az omega-3 a vörösbor előnyei a szív egészségére az agy jelentős részét teszik ki, ezek elegendő mennyiségű bevitele fontos lehet a korai életszakasz viselkedési rendellenességeinek megelőzésében. A halolaj-kiegészítők javíthatják az észlelt hiperaktivitást, figyelmetlenséget, impulzivitást és agressziót a gyermekeknél. Ez előnyös lehet a korai életkorban.
A gyermekek viselkedési rendellenességei zavarhatják a tanulást és a fejlődést. A halolaj-kiegészítőkről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a hiperaktivitást, a figyelmetlenséget és az egyéb negatív viselkedési formákat Segíthet a mentális hanyatlás tüneteinek megelőzésében Az életkor előrehaladtával az agy működése lelassul és az Alzheimer-kór kockázata nő.
Azok az emberek, akik több halat esznek, idősebb korukban az agy működésének lassúbb csökkenését tapasztalják. Az idősebb felnőtteknél végzett halolaj-kiegészítőkről szóló vizsgálatok azonban nem szolgáltattak egyértelmű bizonyítékot arra, hogy lassítanák az agy működésének lanyhulását.
Ennek ellenére néhány nagyon kicsi tanulmány kimutatta, hogy a halolaj javíthatja a memóriát egészséges, idősebb felnőtteknél. Azoknál a személyeknél, akik több halat esznek, az életkorral összefüggő lelki hanyatlás lassabb. Nem világos azonban, hogy a halolaj-kiegészítők megakadályozhatják-e vagy javíthatják-e az idősebb felnőttek mentális hanyatlását Javíthatja az asztma tüneteit és mérsékelheti az allergia kockázatát A csecsemőknél sokkal gyakrabban fordul elő asztma, amely duzzanatot és légszomjat okozhat.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a halolaj csökkentheti az asztma tüneteit, különösen a korai életkorban. Ezenkívül a terhes anyák halolaj-kiegészítői csökkenthetik a csecsemők allergia kockázatát.
A nagyobb szívelégtelenség bno hal és halolaj fogyasztása a terhesség alatt csökkentheti a gyermekkori asztma és allergia kialakulásának kockázatát Javíthatja a csontok egészségét Idős korban a vörösbor előnyei a szív egészségére csontok elkezdhetik elveszíteni esszenciális ásványianyag-tartalmukat, ezért azok nagyobb valószínűséggel törhetnek el. Ez olyan állapotokhoz vezethet, mint az oszteoporózis és az osteoarthritis.
A kalcium és a D-vitamin nagyon fontos a csontok egészsége szempontjából, de egyes tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavak is hasznosak lehetnek. A magasabb omega-3 bevitelű és vérszinttel rendelkező embereknél a csont ásványianyag-sűrűsége BMD jobb lehet.
Nem világos azonban, hogy a halolaj-kiegészítők javítják-e a BMD-t. Számos kis tanulmány azt sugallja, hogy a halolaj-kiegészítők csökkentik a csont lebontásának markereit, ami megakadályozhatja a csontbetegségek kialakulását.
- Szakma és a magas vérnyomás
- Hormon teszt magas vérnyomás ellen
- Cookie tájékoztató A vörösbor egészségre gyakorolt hatásai Mint ahogyan mindennel, úgy a vörösborral kapcsolatban is sok kutatást végeztek.
- A vörösbor jótékony hatásai a szervezetre | Well&fit
- Weboldalunk a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket használ.
A magasabb omega-3 bevitel magasabb csontsűrűséggel jár, ami segíthet megelőzni a csontbetegségeket, nem világos azonban, hogy a halolaj-kiegészítők hasznosak lehetnek-e ebben Hogyan lehet alkalmazni? Szükség lehet azonban az adag növelésére, ha terhes, szoptat vagy szívbetegségben szenved. Olvassa el a címkét és válasszon olyan kiegészítést, amely mg halolajonként legalább mg EPA-t és DHA-t tartalmaz.
Frissesség Az omega-3 zsírsavak hajlamosak az oxidációra, ezért avasodik. Ennek elkerülése érdekében válasszon olyan kiegészítőt, amely tartalmaz antioxidánst, például E-vitamint.
Tartsa távol a kiegészítőt a fénytől - ideális esetben tárolja hűtőszekrényben. Ne használjon avas illatú vagy lejárt halolaj-étrendkiegészítőt. Időzítés Más étkezési zsírok segítik az omega-3 zsírsavak felszívódását, ezért a legjobb, ha a halolaj-kiegészítőt zsírt tartalmazó étkezés közben fogyasztja.
Ha halolaj címkét olvas, mindenképpen válasszon olyan kiegészítőt, amely magas EPA- és DHA-koncentrációval rendelkezik Összefoglaló Az omega-3 hozzájárul az agy és a szem normális fejlődéséhez. Harcol a gyulladás ellen és segíthet megelőzni a szívbetegségeket és az agyműködés csökkenését. Mivel a halolaj sok omegaat tartalmaz, hasznos lehet a echocardiogram szív egészsége azok számára, akiket ezek a rendellenességek veszélyeztetnek.
- Magas vérnyomás és alkoholfogyasztás
- A hipertóniás tevékenységek megelőzése
- In vino veritas: a vörösbor egészségügyi előnyei és ártalmai One moment, please 12 A vörösbor meglepő egészségügyi előnyei A vörösbor hatása a szervezetre A vörösbor előnyei a szervezet számára A vörösbor-polifenol segíthet a szív egészségének megőrzésében A vörösbor és a Resveratrol egészségügyi előnyei Szív egészségére vörösbor előnyei.
- Szív egészségére vörösbor előnyei. Légzési gyakorlatok magas vérnyomás esetén
- Miért nem nyomtatják a táplálkozási tényeket egy borcímkére?
A hal ugyanolyan hatékony, mint ha a halolaj, de a halolaj-kiegészítők jó alternatívát kínálnak azoknak, a vörösbor előnyei a szív egészségére nem esznek halat. Halolajat akarok!
