A folsav szívegészségügyi előnyei, Egy diéta rendelkezik a legjobb szív-egészségügyi bizonyítékokkal
Tartalom
A gesztenye 6 lenyűgöző a folsav szívegészségügyi előnyei előnye Malina Adrienn Fogyaszthatjuk nyersen, pörkölve, lisztbe őrölve vagy péksüteménybe keverve, az biztos, hogy mindenhogy finom lesz.
Az alacsony zsírtartalmú, ám magas C-vitamin tartalmú gesztenye jobban hasonlít a gyümölcsökhöz, mint a valódi diófélékhez, de lássuk, milyen jótékony egészségi hatásai vannak.
10 dolog, amitől egészséges lesz a szíve - NatúrHírek - Egészségmagazin
Az elején fontos tisztázni, hogy a vad- és szelídgesztenye, azon kívül, hogy mind a kettő gesztenye, sok a folsav szívegészségügyi előnyei nem mutat. A vadgesztenye termése kifejezetten mérgező, míg a szelídgesztenyéből, vagy másnéven maróniból készült ételek nem csak, hogy finomak, de az egészségünk számára is jótékony hatással lehetnek.
A gesztenye számos jótékony hatással rendelkezikForrás: rf. Tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal A gesztenye gazdag C-vitaminban, ami egyedülállóvá teszi a diófélék között. Valójában egy fél csésze nyers gesztenye a napi C-vitamin bevitelünk 35—45 százalékát fedezi.
Bár elveszíti a C-vitamin tartalmának egy részét, ha főzzük vagy megsütjük, de a napi bevitel 15—20 százalét még így is fedezni tudja. A gesztenye számos vitamin és ásványianyag forrása, például a réz, a mangán, a B6-vitamin, a C-vitamin, a tiamin, a folsav, a riboflavin és a kálium is megtalálható benne.
Immunrendszer
Jó rostforrás is, hiszen napi szükségletünk 15 százaléka van 10 szem sült gesztenyében. Segítheti a szív egészségéges működését A gesztenye antioxidánsokat tartalmazmelyekről tanulmányok kimutattákhogy segíthetnek megvédeni a szívet az oxidatív stresszel szemben, amely állapot növelheti a stroke és a szívbetegségek kockázatát.
A gesztenye emellett jó káliumforrás, napi szükségletünk 11 százalékát biztosítja. Hasznos tipp: A kálium ugyancsak fontos az egészséges szívműködéshez, emellett segítheti a vérnyomás szabályozását is. Javíthatja az emésztést A gesztenye az emésztést is javíthatja, mert kiváló rostforrás, így támogatja az egészséges baktériumok növekedését a belekben.
A tökös köleskása előnyei
Hasznos tipp: A gesztenye gluténmentes, így egészséges választás a cöliákiában szenvedők számára. A gesztenyének enyhén édes íze vanForrás: rf.
- Megjelölöm A hipertónia, vagyis a magas vérnyomás egy igen gyakori egészségügyi probléma.
- Gyógyító szív vitaminok egészségügyi élelmiszer
- Magas vérnyomás 16 évesen
Szabályozhatja a vércukorszintet A gesztenyében található rostok segíthetnek a vércukorszint egyensúlyában is. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása biztosítja, hogy a szervezet lassan szívja fel a keményítőt.
Miben nyújthat segítséget?
Ez segíthet elkerülni a vércukorszint emelkedését, ami veszélyes lehet a cukorbetegek számára. A gesztenye glikémiás indexe is alacsony. Hasznos tipp: A kis vagy mérsékelt mennyiségű gesztenye elfogyasztása ezekkel az előnyökkel jár, de a túl sok és túl gyakori gesztenye fogyasztása ellensúlyozhatja a jótékony egészségügyi hatásokat.
Csökkentheti a rákos sejtek kialakulásának esélyét A gesztenyében található antioxidánsok segíthetnek elnyomni a rákos sejtek növekedését és terjedését. A vizsgálatok kimutattákhogy a gesztenye kivonatai elnyomják a különböző típusú rákos sejtek, például a prosztata- mell- és vastagbélrák növekedését és magas vérnyomás és annak címe. A tudósoknak azonban több kutatást kell végezniük embereken és állatokon egyaránt, hogy megértsék, hogyan és milyen mértékben befolyásolhatják a gesztenyében található vegyületek az emberi rákos sejteket.
Hasznos tipp: A gesztenyét nyersen is lehet fogyasztani, könnyen beépíthető az étrendbe.
Szív- és érrendszer
Enyhén édeskés íze van, a textúrája kemény, kicsit a burgonyához hasonlít. Kvíz: Tudod-e, hogy mi mindenre lehet jó a gesztenye?
A szelídgesztenye egyet jelent az őszi-téli időszakkal, hiszen az utcai kályhás gesztenyesütők felől érkező illat összetéveszthetetlen. Kitöltöm a kvízt!
Tartalomjegyzék:
Segíthet a fogyásban Aki fogyni szeretne, annak kalóriadeficitet kell alkalmaznia. A gesztenyeevés segíthet ebben, miközben a jóllakottság érzését is elősegíti. Számos tanulmány már kimutatta, hogy a magas rostbevitel növelheti az étvágyat csökkentő hormonok termelődését, miközben elnyomja az éhséghormont. Hasznos tipp: Egy friss kutatás szerint a gesztenye fogyasztása bizonyos mértékben csökkentheti a koleszterinszintet és a hasi zsírt, így a gesztenye rágcsálása a zavaró pocak ellen is hatásos lehet.
Kapcsolódó cikkek.