Tesztelje szíve egészségét. Jár Ön szoláriumba?

vegán Archívum • Sunpure Magyarország

Tesztelje egészségét! SZÍV Akinek testmozgás közben nem nő a pulzusszáma, nem dolgoztatja elég keményen a szervezetét ahhoz, hogy az edzés kellő hatással legyen a szív- és érrendszerre. Ha viszont túlerőlteti a szívét, az egészségét veszélyezteti. Az ideális pulzusszám megállapításához tudnia kell, mennyi a nyugalmi pulzusszáma.

És ezt olvastad már?

Teszt: Reggel, még felkelés előtt ellenőrizze nyugalmi pulzusszámát úgy, hogy egy percre jobb keze mutató- és középsőujját a bal keze csuklójára helyezi. Ha az érték 50 alatti, egészséges és fitt.

Az 50 és 75 közötti pulzus még jó, ha azonban 75 fölötti az érték, lehet, hogy jobban kellene figyelnie a mozgásra. TÜDŐ Légzőszervünk az oxigén és a szén-dioxid cseréjét végzi, s jelentős szerepet játszik a méregtelenítésben. A levegő be- és kilégzése a mellkas légzőmozgásainak tesztelje szíve egészségét történik.

A felnőtt ember percenként átlagosan 15 be- és kilégzőmozgást végez. Az egy be- illetve kilégzés alatt felvett, illetve leadott levegő mennyisége kb.

A hobbisportolók számára is fontos a rendszeres szűrés

Teszt: Mozdulatlanul ülve figyelje meg, hány lélegzetet vesz percenként. A rendszeres igénybevételnek köszönhetően az izmok megerősödnek, mélyebbé válik a légzés, több oxigén jut a tüdőbe. A memória romlása ijesztő lehet, ezért a szellemi edzés, a gondolkodás nagyon fontos. Teszt: Kérje meg partnerét, hogy írjon le egy papírra 12 szót, majd olvassa fel a listát önnek.

Hány szóra emlékszik?

Link másolása Ha valaki össze szeretné állítani bakancslistás kiránduló helyeit kis országunkban nem lesz könnyű dolga. Annál is inkább, mert kis túlzással a notesz egy része biztosan megtelne.

Esetleg még a sorrendet is tudja? Ha 6 szónál kevesebbet tud felidézni, nem árt edzeni a memóriáját.

Fejtsen keresztrejtvényt vagy tanuljon meg mindennap egy rövidebb verset. A rendszeres testmozgás séta, úszás, futás is elengedhetetlen az agyműködés frissen tartásához.

Index - Tudomány - Fordulópont az orvoslásban: gyógyítható a genetikai szívbetegség

Léteznek veleszületett feltétlen és tanult feltételes reflexek. Egyes reflexek csak bizonyos életszakaszokban működnek, mások egész életen át.

A feltétlen reflexek nem, de a tanult reflexek bizonyos szintig fejleszthetők.

Teszt: Kérje meg a partnerét, hogy lógasson le egy vonalzót a 30 centis jelnél fogva. Helyezkedjen el úgy, hogy a vége a nyitott hüvelyk- és mutatóujja közé essen, de ne érjen hozzá.

Kiviültetvény Fityeházon

Visszaszámolás után engedjék el a vonalzót. Olvassa le, hány centinél sikerült megfognia. Ez utóbbiak az évek során merevebbé válnak, az ízületek mozgástartománya korlátozottabb lesz. Az edzettséghez a jó erőnlét mellett a rugalmasság is hozzátartozik. Teszt: Álljon egyenesen, a jobb karját emelje fel, tesztelje szíve egészségét hajlítsa be a könyökét.

Legfrissebb cikkek

Közben a bal karját vezesse a háta mögé, és próbálja összeérinteni a két kezét. Ugyanezt ismételje meg a másik oldalával is. Ha könnyedén meg tudja fogni a kezét, akkor nincs gond a rugalmasságával. Előfordulhat, hogy az egyik oldala rugalmasabb, mint a másik. Már napi pár perc mozgással is jelentős javulás érhető el.

Kezdődhet a kvíz? Jó tanulást, szórakozást! :)

Végezzen körzéseket fej, csukló, kar, boka, térd, csípőmajd oldalra hajlásokat úgy, hogy amikor felegyenesedik, nyújtsa a karját magasra a feje fölé. Minden gyakorlatot szor ismételjen. Ezek is érdekelhetnek.