Magas vérnyomással sporttal, Magas vérnyomás: ajánlott és tiltott sportok - EgészségKalauz
Tartalom
- 11 fokos magas vérnyomás
- A hipertónia elleni gyógyszerek újdonságai
- Szíverősítés mozgással
- Népbetegségek sportgórcső alatt: magasvérnyomás és cukorbetegség Kelt: Kategória: Hazai hírek A Magyarországon népbetegségnek számító hipertónia és diabétesz kezelésének egyik leghatékonyabb módja a rendszeres testmozgás, ám joggal merülhet fel bennünk a kérdés, mire kell odafigyelnünk, ha betegek vagyunk, és el akarjuk kerülni, hogy sportolás közben ne érjen bennünket kellemetlen meglepetés.
Csökkenti a vérnyomást a rendszeres testmozgás! Egészségmagazin Forrás: Életmód Orvosi Központ A hipertónia megelőzésének és magas vérnyomással sporttal egyik kulcsa a testmozgás.
- Hypertension journal article
- Extra szűz olívaolaj szív egészsége
A magas vérnyomás betegség nagyon sok embert érint, hazánkban népbetegségnek számít. Mára már beigazolódott, hogy az életmóddal összefüggő betegségek, köztük a hipertónia megelőzésének és rehabilitációjának egyik kulcsa a testmozgás. Arról kérdeztük Németh Vivient, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutáját, hogy aki ilyen betegségben szenved, milyen mozgásformákat válasszon és mire érdemes fokozottan odafigyelnie sportolás közben.
Milyen jótékony hatásai vannak a sportnak magas vérnyomás esetén? Néhány hónap rendszeresen végzett mozgás után nemcsak vázizmaink lesznek edzettebbek, hanem egyéb szerveink, szervrendszereink is, köztük a szív- és érrendszer.
Bizonyos idő elteltével a szív alkalmazkodik a rendszeres fizikai terheléshez, nagyobb erővel húzódik össze, így több vért tud a vérpályába továbbítani. Javul az oxigénellátás, mivel a sorozatos mozgás hatására új, aprócska hajszálerek keletkeznek, amelyek továbbítják a friss vért a szívizomhoz és a testünk különböző szöveteihez.
Megfigyelték, hogy három hét rendszeres mozgás Hgmm értékkel csökkentette a vérnyomást, és ha ez diétával is társult, akkor a mérések további jelentős értékcsökkenéseket igazoltak. A systolés érték szív összehúzódásakor mért érték változása már egy alkalom edzés után is érződik, azonban, hogy ez a jótékony hatás állandósuljon, rendszeres testmozgásra van szükség.
Javasolt edzésformák magas vérnyomás esetén A magas vérnyomással küzdő betegek számára javasolt a gyaloglás, a kocogás, kerékpározás a labdajátékok, minden olyan sport, amely nem emeli meg hirtelen a vérnyomást.
A súlyzózás és a passzív feszítő gyakorlatokkal óvatosan kell bánnunk. Súlyemelés közben nagy teher nehezedik az izmokra, a szívre és a tüdőre, így nem csoda, hogy közben jelentősen megemelkedik a vérnyomás.
Főleg akkor, ha súlyemelés közben visszatartjuk a lélegzetünket. A cardio edzések végzésénél is figyelnünk kell a fokozatosságra. Ennél a mozgásformánál ugyanis az izmoknak nagy mennyiségű tápanyagra és oxigénre van szüksége, így nagyobbakat lélegzünk, felgyorsul a szívverés.
Sport magas vérnyomás esetén, A magas vérnyomás életmóddal kezelhető Tartalom Az intenzív mozgás viszont megemeli a vérnyomást.
A vérnyomás növekedése magas vérnyomással sporttal, de legtöbbször csak akkor kóros, ha a mozgás befejezése után nem áll vissza a normál értékre — tudjuk meg Németh Vivien mozgásterapeutától. Miért érdemes mozgásterapeuta segítségét kérnünk?
Sportolók magas vérnyomás
A magas vérnyomás egy fokozott odafigyelést igénylő állapot, így van ez a sportolás tekintetében is. Ha hypertonia betegségben szenvedünk, mielőtt elkezdenénk edzeni, annak érdekében, hogy a mozgásnak csak jótékony és semmilyen káros hatását ne tapasztaljuk, feltétlenül forduljunk mozgásterapeutához.
Életmódváltással sokat tehetünk a hypertonia ellen A rendszeres sport mellett sokat tehetünk az egészségünkért, ha az Európai Hipertónia Társaság legújabb ajánlása alapján betartunk néhány életmódbeli változtatást.
Hagyjuk el a dohányzást, csökkentsük az alkoholfogyasztást, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek legnagyobb kockázati tényezői. Figyeljünk a helyes táplálkozásra, amelynek összeállításában kérjük dietetikus szakember segítségét.
Emellett pedig sportoljunk rendszeresen szakszerű felügyelet mellett, hiszen ez által csökken a testsúlyunk, normalizálódik a vérnyomásunk és magas vérnyomással sporttal, de nem utolsósorban sokkal jobb lesz a közérzetünk.
Vernes Réka A magasvérnyomás betegek sokszor azért zárkóznak el a mozgás elől, mert félnek, hogy még magasabbra szökik a vérnyomásuk. Vernes Rékaa KardioKözpont életmód orvosa szerint valóban vannak kerülendő sportok, de jól felépített mozgás- és életmód programmal a vérnyomás hosszútávon csökkenthető. Mire jó az edzettség? Az edzettség röviden összefoglalva nem más, mint a szervezet alkalmazkodóképessége a fizikai terheléshez. Ez az alkalmazkodóképesség minden szervrendszernél fejleszthető, legyen szó légzőrendszerről, izomrendszerről vagy szív-érrendszerről.
