Nagy intenzitású gyakorlat szív egészsége

Számtalan különböző módon égethetsz aktív kalóriákat.

Tedd ki a gyűrűket a számlapodra. Válaszd ki valamelyik Tevékenység számlapot vagy használd a Tevékenység komplikációt, hogy egyetlen pillantással megnézhesd, hol tartasz a napi céljaid elérésében.

Újra Hogyan változtathatsz a napi Mozgás-célodon? Nyisd meg a Tevékenység appot.

• A szívednek sem mindegy, milyen tornát végzel: ezek a gyakorlatok erősítik - Dívány
• Túlsúlyos magas vérnyomásban
• A 6 legfontosabb gyakorlat a szív egészségéért
• Molnár-Zolnay Fruzsina Így reagálnak körülötted, ha pörög a gyereked Sokan gondolják, hogy a jóga elsősorban a hajlékonyságot és az egyensúlyt elősegítő mozgásforma.
• Magas vérnyomás és rossz alvás

Nyomd meg nagy intenzitású gyakorlat szív egészsége a kijelzőt. Koppints a Mozgás cél módosítása gombra. Az Nagy intenzitású gyakorlat szív egészsége Watch minden héten új, kifejezetten a tevékenységedre szabott Mozgás-célt javasol.

Így könnyebben formában maradhatsz. Zárd be a Gyakorlat gyűrűdet legalább 30 perc élénk sétával vagy valami megerőltetőbbel. A Gyakorlat gyűrű mutatja az aktív testmozgással töltött perceket, akár csak sétálsz egy kiadósat, akár az Edzés app valamelyik edzését csinálod végig. A Gyakorlat-célt egyhuzamban vagy apránként is teljesítheted — ahogy jólesik. Csúcstartó sportóra. Az Apple Watch Edzés appban egyetlen koppintással mérheted teljesítményedet többféle népszerű edzéstípus, például futás, úszás vagy nagy intenzitású intervallumedzés végzésekor.

Azt mérd, ami neked fontos.

Fontos a megelőzés!

Mérhetsz akár öt különböző értéket is minden edzésen — például a pulzusszámod, az elégetett kalóriákat vagy a megtett távolságot. A mérni kívánt adatokat iPhone-od Apple Watch alkalmazásában személyre szabhatod. Maradj formában a kedvenc appjaiddal. Már meglévő kedvenc edzésappjaidat is használhatod a tevékenységgyűrűid bezárásához. Naponta 30 perc élénk testmozgással csökkenthető a szélütés stroke előfordulásának, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kialakulásának a kockázata.

Mozgásprogram cukorbetegeknek

A rendszeres mozgás az alvásminőséget és a közérzetet is javítja, illetve a nagy intenzitású gyakorlat szív egészsége is csökkenti. Zárd be az Állás gyűrűdet. Kelj fel, és mozogj óránként legalább 1 percet a nap 12 órájában.

A túl sok egy helyben ülés betegségek kialakulásához vezethet.

Ezért méri folyamatosan az Apple Watch, hogyan haladsz Állás-célod teljesítésében, és a kellő pillanatban ösztönöz, hogy kelj fel, és mozgasd meg magad. Az ülve töltött idő csökkentése nagyobb vitalitást és alacsonyabb vérnyomást eredményezhet, valamint csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Testébresztés

Többre mész, ha kevesebbet ülsz. Cseréld le hagyományos íróasztalodat a munkahelyeden egy állóra, és csökkentsd a nap folyamán üléssel töltött időt. Állva nagyobb valószínűséggel fogsz mozogni, és több kalóriát égetsz el. Újra Egy koppintás a csuklódon, hogy kipattanj a székből.

Pszichológiai hatások:

Amikor már hosszabb ideje ülsz, az Apple Watch finom rezgéssel jelzi, hogy ideje felállni. Ha még nem tetted meg, feltétlenül kapcsold be iPhone-od Apple Watch alkalmazásában az Állásemlékeztetőket.

Ne csak álldogálj. Állás közben mozgasd át magad.

Állóképességi edzés szerepe a betegségmegelőzésben

Igyál pár korty vizet. Sétálj át egy kollégádhoz. Ezek a tevékenységek talán jelentéktelennek tűnnek, pedig ilyen kevés mozgás is energizál és produktívabbá tesz. A tartós egy helyben ülés a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához magas vérnyomás téli úszás hozzájárulhat. A gyakori testmozgással normalizálható a vércukorszint és más kockázati tényezők is megfelelő szinten tarthatók.

Az alacsony intenzitású edzés előnyei

Megkapod a kellő motivációt, hogy bezárd a gyűrűidet. Az Apple Watch nemcsak felméri az állapotod, hanem személyre szabott javaslatokkal és biztatással segít, hogy bezárd a gyűrűidet.

Személyi edző Az Apple Watchcsal a csuklódról biztat a személyi edződ. A segítségével követheted, hol tartasz napi céljaid elérésében, és megadja a szükséges biztatást, hogy mindennap bezárd a gyűrűidet.

Díjak Valahányszor egyéni rekordot döntesz vagy jelentős mérföldkőhöz érsz, az Apple Watch díjakkal jutalmaz, amelyeket az iPhone-od Tevékenység appjának digitális trófeagyűjteményében nézhetsz meg.

Még ajánljuk

Bizonyos időszakokban extra díjakat gyűjthetsz be, például a szív hónapjában vagy a Föld napján. Megosztás Osszátok meg a tevékenységgyűrűiteket egymás között a barátaiddal és a családtagjaiddal. Értesülj a fejlődésükről.

Biztasd őket, vagy motiváljátok egymást egy kis versengéssel.

Terhes nők számára elérhető fizikai tevékenységek

Újra Versenyek Hívd ki egy barátodat egy hétnapos versenyre, ahol az alapján szerezhettek pontokat, hogy a tevékenységgyűrűk bezárásában meddig jutottatok. A személyre szabott edzéssel mindig képben leszel, hogy mennyit kell még mozognod a dicsőséghez. Told a székből. A tevékenységgyűrűk működését kifejezetten a kerekesszékes felhasználók számára is optimalizáltuk.

• Az extrém testmozgás növeli-e a szívbetegségek kockázatát?
• Lúgos víz és magas vérnyomás
• Aktívan az egészségért - a testmozgás fontossága
• A törzset megmozgató gyakorlatok segíthetnek abban, hogy fogyás nélkül is feszesítsd a hasadat.
• Vérnyomás csökkentése 5 perc alatt

Az Állás gyűrű az ő esetükben a Gurulás gyűrű nevet kapta. Az Apple Watch többféle lökéstípust megkülönböztetve méri a keréklökések számát a nap folyamán, és ezek alapján díjazza a megfelelő Mozgás és Gyakorlat célérték elérését.

KI AZ A BIKRAM CHOUDHURY?

Ezenkívül az Edzés alkalmazás is tartalmaz két, kerekesszékeseknek szánt edzést. Lépj szintet.

Szívkoherencia gyakorlat 9/1 - szív intelligencia, a szív bölcsességének kisugárzása

Az Apple Watch támogatási weboldalán még többet megtudhatsz a tevékenységgyűrűk bezárásáról és az Edzés appról. Emellett az Apple Music és az Apple Podcasts használatához, a pulzusod méréséhez és a légzési emlékeztetők beállításához is találsz itt hasznos tippeket. És ez csak a kezdet, még sok minden vár rád.