A magas vérnyomás receptje a magokból
Tartalom
Cookie tájékoztató A szív őre: chiamag — áfonyás chiamagos recept Hazánkban azt hangoztatjuk, hogy kicsi a bors, de erős.
Nos, ezt a chiamaggal kapcsolatban is elmondhatjuk, hiszen amilyen aprócska, olyan sok egészségügyi előnye van, melyeket többek között a magas antioxidáns tartalmának köszönhetünk. A kutatások a chiamaggal kapcsolatban nagyon változatosak.
Diétával a magas vérnyomás ellen
A legtöbb kutatás igazolta, hogy ez az apró mag jó hatással van a szív és az érrendszer egészségére. A chiamag egyik alkotóeleme az ALA, vagyis az alfa-linolénsav, amely nem más, mint egy omega-3 zsírsav. A hozzáértők szorgalmazzák a rendszeres fogyasztását, leginkább halakban és halolajokban a magas vérnyomás receptje a magokból meg nagyobb mennyiségben.
Az omega-3 zsírsavak nagyon sok gyógyító tulajdonsággal rendelkeznek, hiszen csökkentik a szervezetben a gyulladást, de az antioxidáns hatásuk is kiemelkedő.
Még depresszióban szenvedő betegeknek is javasolják a fogyasztását, mivel hangulatjavító hatással rendelkezik. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!
Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket. A chiamaggal kapcsolatban tehát bebizonyosodott, hogy mérsékli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az aprócska mag csökkenti a szervezetben a trigliceridszintet és a magas vérnyomást, ezen kívül mérsékeli a gyulladást. Mint köztudott, ezek magas szintje mind hozzájárulhat a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásához.
A diabétesz egy krónikus betegség, amelynek egyik szövődménye a szívet és az érrendszert érintő betegségek. Egy kutatás során megállapították, ha a cukorbeteg személyek rendszeresen chiamagot fogyasztanak, megelőzhetővé válhat a szövődménynek a kialakulása, mégpedig azért, mert a szervezetükben jelentősen csökken a gyulladás szintje. A chiamag a fogyásban is a segítségünkre lehet.
Fűszerezd sóval, őrölt borssal, római köménnyel, gyömbérrel és kicsit pirítsd le. Önts hozzá kevés vizet és párold addig, amíg megpuhulnak a zöldségek. Ha elkészült, tedd félre. Egy csésze zabpelyhet keverj össze két csésze vízzel, ízesítsd sóval, őrölt borssal és főzd addig, míg a zab megpuhul.
Mivel nagyon sok rostot tartalmaz, így sokáig segít fenntartani a jóllakottság érzését. Ha egészséges desszertre vágyunk, akkor készítsünk chiapudingot, amelyet különféle finomságokkal, például gyümölcsökkel dúsíthatunk, gazdagíthatunk. Fekete áfonyás, kókuszos chiapuding.
- Nőgyógyász magas vérnyomás
- Normál pulzusszám
- Magas vérnyomás versus magas vérnyomás