Fda zab szív egészségre vonatkozó állítás, Tartalmi kivonat
Tartalom
November Tartalomjegyzék: Fda zab szív egészségre vonatkozó állítás a mágia a zabról? Morgan Griffin A zabpehely, amely a nagymamád konyhájából származó, erős reggeli étel, sokat megy rajta.
Teljes kiőrlésű
Nem csak egy jó módja annak, hogy elkezdje a napot, de ez is igazán csökkenti a rossz LDL-koleszterinszintet anélkül, hogy csökkentené a jó koleszterinszintet. Ugyanez vonatkozik a zabkorpa, amely néhány gabonafélékben, sült árukban és más termékekben található.
Hogyan segít a zab? Zabpehely tele van oldható rostokkal, amit tudjuk, hogy csökkenti az LDL-szinteket. A szakértők nem biztosak abban, hogy hogyan, de van néhány ötlete.
Amikor rostot emésztesz, ez lecsillapodik. A kutatók úgy vélik, hogy amikor a bélben van, a koleszterinhez tapad, és megakadályozza, hogy felszívódjon. Tehát ahelyett, hogy a koleszterint a rendszerbe - és az artériákba - egyszerűen csak hulladékként szabadulnánk fel.
A zab egészségügyi előnyei (Avena Sativa)
Mi a bizonyíték? Rengeteg bizonyíték van arra, hogy zabpehely elfogyasztása csökkenti a koleszterinszintet. Ez lehetővé teszi a gyártók számára, hogy reklámozzák a zabpehely és más termékek dobozaiban a szív egészséges előnyeit.
- 10 zabpehely recept a koleszterinszint csökkentésére - Az Egészséges Táplálkozás
- Egészségügyi hatások szívzörej
- Wu és Doehlert olcsó módszert alkalmazott dúsított β-glükán zabkorpa-frakció előállítására a zabkorpák zsírtalanításán, földelésén, valamint finom és durva frakciókban történő elválasztásán alapulva.
- LDL koleszterin és zabpehely - Koleszterin - Trigliceridek
- Teljes kiőrlésű gabona – Wikipédia
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a zab más koleszterinszint-csökkentő élelmiszerekkel kombinálva nagy hatással lehet a koleszterinszintre. Az American Journal of Clinical Nutrition-ban megjelent tanulmányban a kutatók koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket teszteltek a koleszterinszint-csökkentő élelmiszerekkel szemben egy magas, koleszterinszintű felnőtt csoportban.
A választott élelmiszerek között zabtermékek voltak. Az eredmények feltűnőek voltak. Az étrend csökkentette a koleszterinszintet, valamint a koleszterinszintet.
Teljes kiőrlésű
Zabpehely beszerzése az étrendbe A zabpehely elég egyszerű az étkezési tervébe. Kezdje a nyilvánvaló: élvezze a forró zabpehelyet reggel.
Azt javasolja, hogy adjunk hozzá banánt vagy diót. Ha nem szereted a forró zabpehelyet, próbáld ki a zabpehelyből készült hideg gabonát. De zabpehely nem csak reggelire.
Fitoterápiakalauz
Hozzáadhatja a levesekhez és a raklapokhoz. A sütéshez főzni szánt ételeket hozzáadhat a zsemlemorzsához.
Azt is hozzá sok receptek sült ételeket. Például az Amerikai Diétás Egyesület javasolja a liszt egyharmadának gyors vagy öreg zabkal való receptek formájában történő cseréjét. Folytatás Ne feledje, hogy nem minden, a "zabpehely" a nevében jó lesz neked.
Például néhány úgynevezett zabliszt cookie tartalmazhat nagyon kevés zabpehelyt és sok zsírt és cukrot.
EGÉSZSÉG KOMMUNIKÁCIÓ: EGÉSZSÉGRE VONATKOZÓ ÁLLÍTÁSOK HASZNÁLATA I. ÉS II
Ezért figyeljen a címkére. Nézze meg, hogy mennyi oldható rost van az összetevőkben. Mennyire van szükséged? A legtöbb felnőttnek naponta legalább 25 gramm rostot kell kapnia.
De az átlagos amerikaiak csak napi 15 gramm étkezési rostot fogyasztanak. Tehát célszerű a kettős vagy háromszorosabb bevitelét az oldható rostok hozzáadásával az élelmiszerekhez. Az American Dietetic Association szerint 3 gramm oldható rost van 1,5 csésze zabpehelyben - elég ahhoz, hogy csökkentsék a koleszterint. Lehet, hogy egy kicsit a reggeli, így csak adjunk hozzá zabpehely vagy korpa az ételek más napszakokban.
