Séta javítja a szív egészségét. Kövessen bennünket a Facebookon!
Egészség Gyalogolni karanténban séta javítja a szív egészségét lehet Sem látogatóba, sem konditerembe nem mehetünk, kerékpározni ilyenkor már nem nagyon kellemes, de a láb mindig kéznél van.
A gyaloglás nem tilos, sőt ajánlott. A rendszeres sétának több előnye is van.
Még ajánljuk
A kutatások szerint már napi 15—20 perc mozgás elég ahhoz, hogy az alábbi 10 kedvező hatást elérhessük. Ezek pedig jelentősen hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez. Megnöveli a tüdőkapacitást A napi sétával megmozgatjuk az izmainkat, melyeknek szükségük van a megfelelő oxigénbevitelre. A rendszeres mozgás ennek megfelelően megdolgoztatja a tüdőnket, melynek hosszú távon jelentősen javul a kapacitása, illetve több oxigént is tud juttatni az izmoknak, szerveknek.
Nordic Walking
Erősíti a csontokat A napi 15 perc séta megnöveli a csontsűrűséget, ami jelentősen csökkenti több betegség kialakulásának esélyét is. A séta az ízületek egészségére is pozitív hatással van. Kutatások szerint naponta legalább 30 perc sétával az ízületi gyulladások ellen is sokat tehetünk. A testsúly csökkentése A testsúly csökkentéséhez és az izmok erősítéséhez is hozzájárulhat a napi rendszerességű séta.
A napi mozgás különösen jól edzi a testtartásunkért felelős, úgynevezett tónusos izmokat, mint a törzs vagy a láb izmait.
- Ez a mozgásforma a hosszú élet titka :: Fitness Akadémia
- Magas vérnyomás 170–60
- Kiderült a nagy aszpirin-titok: ezt jobb, ha tudod a népszerű tablettáról
- Azonban rengeteg házipraktika van, ami nem biztos, hogy ténylegesen segít egészségesnek maradnunk.
- Nem fogsz tovább élni csak diétával vagy testmozgással, állítja egy új tanulmány – SPEEDFIT
- Doktor24 | A gyaloglás, mint sport
- Szív egészségi vizsgálat nzs
- A hipertónia elleni gyógyszerek újdonságai
Jobb látás Sokaknak lehet meglepő, de a séta még a látásunknak is jót tehet, például csökkenti a zöld hályog kialakulásának esélyét. A monitor előtt ülőmunkát végző emberek szemének, illetve azoknak, akiknek a szeme állandóan közelre fókuszál, jót tehet, hogy séta közben több inger is éri a szemüket.
A szem izmai ilyenkor folyamatosan mozognak, hiszen egyszerre kell a távolban történő eseményekre, illetve a közvetlen környezetre is figyelnünk. A cukorbetegség megelőzése A sétának még a futásnál is komolyabb szerepe van a cukorbetegség megelőzésében. Mindkét mozgásforma növeli a szervezetben a glükóztoleranciát, ami callanetika magas vérnyomás esetén mutatja, hogy a sejtek milyen arányban képesek felhasználni a vércukrot.
A cukorbetegség elkerülése a jobb testi erőnléttel, illetve az egészségesebb életmóddal is összefügg. Jobb alvás Az esti séta jelentősen javítja az alvás minőségét, ami pedig az egészség megőrzésének egyik legfontosabb alapja.
- Magas vérnyomás gyógyszerek adj
- Mozgással csökkenthető a koleszterin szint Egészségmagazin Forrás: Életmód Orvosi Központ A sportok közül a legalkalmasabbak például a futás, az úszás, az evezés, a kerékpározás, de a tempós séta is.
- Terhessegi magas vernyomas jelei
- Rizs nyersen 9 dkg fél bögre Tészta főzés előtt 7,5 dkg Tészta főzés után dkg Töltött tészta mint pl.
- Testmozgás: Milyen fizikai és mentális előnyei vannak?
- Továbbá csökkenti a csípő- és csigolyatörések kockázatát, segíti a túlsúly és elhízás megelőzését vagy kezelését és javítja a közérzetet is.
Mérséklődik az asztmás roham Séta során a mozgásunk kevésbé irritálja a légcsatornáinkat, mint a nagyobb intenzitást igénylő sportok során, ezért különösen ajánlott a gyaloglás az asztmás betegeknek. Növekedő kreativitás A séta egyik legnagyobb előnye, hogy oxigént pumpálhatunk közben az agynak, mellyel javul a problémamegoldó képességünk, valamint nő a kreativitásunk is.
Sosem késő elkezdeni a mozgást
Elégedettség Már napi 15 perc séta is elég ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat testileg és szellemileg egyaránt. A testünk erősödik, miközben a szerveink jobban működnek. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes.
Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet.
Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo. Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra.