Szív egészséges ételreceptek

Szív egészséges ételreceptek és Gyémánt Az egészséges étkezés és a különféle diéták fontos szerepet játszanak a szív egészségében, és befolyásolhatják a szívbetegségek kockázatát. Bizonyos ételek befolyásolhatják a vérnyomást, a triglicerideket, a koleszterinszintet és a gyulladásokat, amelyek mind a szívbetegségek kockázati tényezői.

Íme, néhány élelmiszer, amelyet érdemes fogyasztani a szív egészségének megőrzése érdekében. A mandula, a mogyoró, az olívaolaj és a kelbimbó remek választás.

Ne feledkezzünk meg a rostokról is, amik a zabkásában, illetve a teljes kiőrlésű gabonapelyhekben, pékárukban találhatók meg. Avokádó Az avokádó nem kalóriaszegény és igen magas a zsírtartalma.

Ennek ellenére rendkívül egészséges, ugyanis ezek telítetlen zsírsavak, amik megfelelőek a szervezetünk számára, főként szív- és érrendszerünknek,sőt még koleszterint sem tartalmaz. Fokhagyma A fokhagyma az egyik leghatékonyabb és legjobb szívvédő gyógynövény, amelyből ajánlatos minél többet enni, különösen nyersen, de akár étrend-kiegészítőként is.

Szívünkre, vérnyomásunkra és koleszterinszintünkre is egyaránt hatásos. Amennyiben étrend-kiegészítőként szeretné használni, előtte forduljon orvosához, mivel ez befolyásolhatja egyes gyógyszerek hatékonyságát. Zöld tea Habár a zöld tea ital, de a hatóanyagai segítenek csökkenteni a stroke és a szívbetegségek esélyét.

Ezenkívül jót tesz a bőrnek is, sőt néhány tanulmány kimutatta, hogy hatékonyan segíthet a hasi elhízás leküzdésében is.