Kiderült, mennyi alvás kell ahhoz, hogy ne romoljon le durván az egészséged

Alvás szív egészségügyi tanulmány. A hosszú élet titka lehet az aktív életmód és a jó alvás - Körkécamrent.hu

Facebook A boldogság, az öröm kérdésköre mindig is foglalkoztatta az emberiséget.

A globális felmelegedés az emberiség fennmaradását veszélyezteti. Az emberi tevékenységek okozta környezetszennyezés évezredek óta folyamatos.

Filozófusok, pszichológusok, orvosok százai járták már körbe, vizsgálták meg időről időre, új konklúziók, összefüggések után kutatva, hogy mi is az a boldogság, mi tesz valakit boldoggá, és mi nem.

Azt már tudjuk, hogy a boldogság előre jelezheti az egészséget és a hosszú élettartamot, a boldogságskálák pedig használhatók a társadalom fejlődésének mérésére, azonban a közelmúltban egy egészségügyi tanulmány arra is rávilágított, hogy az alvás szív egészségügyi tanulmány, az optimista életszemlélet bizony jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri események miatt bekövetkező korai halálozás kockázatát is.

Az optimista életszemlélet csökkenti a szív-és érrendszeri események, így a szívinfarktus és a stroke kialakulásának kockázatát.

alvás szív egészségügyi tanulmány

A kezeletlen depresszió jelentősen ronthatja a szív- és érrendszeri események prognózisát. Szívünk boldogsága A stroke valamilyen vérkeringési zavar következtében hirtelen kialakuló agyi esemény, melynek hatására az agy egy részének vérellátása megszűnik. Két fő típusát különböztetjük meg, az iszkémiás és a vérzéses stroke-ot.

alvás szív egészségügyi tanulmány

Előbbit érelzáródás, utóbbit az ér megrepedése következtében kiömlő vér okozza. Magyarországon mintegy ezer ember kap stroke-ot évente, közülük kb.

alvás szív egészségügyi tanulmány

Tulajdonképpen minél optimistább valaki, annál inkább védve van a szívet és érrendszert érintő rendellenességekkel, és alvás szív egészségügyi tanulmány számos korábbi tanulmány alapján - lényegében minden más, egészségügyi problémához köthető hirtelen halálokkal szembe.

A kulcs A boldogság, az optimizmus azonban nem vérnyomás nőknél, ami csak úgy megtörténik velünk, vagy amit folyamatosan magunkra tudunk erőltetni anélkül, hogy közben olykor szomorúak, csalódottak, dühösek lennénk, de a viselkedésünkben, gondolkodásmódunkban, környezetünkben, rutinunkban eszközölt kisebb módosításokkal már jelentős lépéseket tehetünk egy boldogabb, optimistább, ezáltal pedig egészségesebb élet irányába.

Az életünkkel játszunk, ha 5 óránál kevesebbet alszunk Origo Amellett, hogy az egészségügyi problémák megzavarhatják az ember éjszakai alvását, már önmagában a nem megfelelő mennyiségű alvás is intő jel, sőt kockázat lehet. Arra már van bizonyíték, hogy az alvás segíti a test és az agy regenerálódását és megújulását, de az továbbra is rejtély marad, miért számít pontosan az, hogy hány órát alszik valaki. Forrás: pexels.

A rendszeres testmozgás például már önmagában is jelentős szerepet játszhat ebben, hiszen amellett, hogy boldogsághormonokat, azaz endorfint szabadít fel az agyban, növeli az önbecsülést, csökkenti a stresszszintet, valamint a magány és az elszigeteltség érzését és segít a szorongás és a depresszió enyhítésében. Tudatosság A stroke megelőzésében és rehabilitációjában egyaránt kiemelt szerepet játszik a tudatos életmód kialakítása.

Cathartic Emotional Release - Pleasurable State Of Mind - Relaxing Music

Próbáljunk olyan fenntartható rutint vinni a mindennapjainkba, amiben a kötelező teendők mellett kellő időt tudunk fordítani saját magunkra is mind mentális, mind fizikális egészségünket tekintve.

Törekedjünk az optimista, pozitív életszemléletre, de ne feledjük, hogy már a legjelentéktelenebbnek gondolt tünetek jelentkezésekor keressük fel kezelőorvosunkat, hiszen a rendszeres konzultációkkal és szűrővizsgálatokkal a stroke kialakulását, vagy kiújulását és annak maradandó következményeit egyaránt megelőzhetjük.

Forrás: well.

Forrás: mti A BBC honlapján közölt összefoglaló szerint naponta legalább öt óra alvás csökkentheti számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát 50 év felett.