Szívbetegség és stroke elkerülése

Olyan ételek, amelyek jót tesznek a szív egészségének, KÖVESSEN MINKET A FACEBOOKON!

A beteg olyan ételek a szeretet is meggyógyíthatja, ezt számos vizsgálat bizonyította Ki hitte volna, hogy a beteg szívnek a szerelem a legjobb orvossága? Ezt mára a tudomány is bebizonyította. Hasonlóképpen mára fény derült arra, hogy a szív belső nyomásával járó szindróma egészen egyszerű módszerekkel legyőzhető, és hogy a mikrotápanyagok fontos szerepet játszanak szívünk egészségének megőrzésében. Szívünk kerek liter vért pumpál át a testünkön nap mint nap.

Valódi táplálékot fogyasztó, nem túl sok, és olvassa el a címkéket

Meglepően nagy teljesítmény ez egy ilyen kisméretű szervtől. Ez az izomcsomó mindig is az érzések helyszínének és a szerelem szimbólumának számított.

olyan ételek, amelyek jót tesznek a szív egészségének

Nem véletlenül beszélünk "megtört szívről", vagy használunk olyan kifejezéseket, hogy "odaajándékozta valakinek a szívét", vagy "teljes szívével" tesz valamit. A jószívűekkel szívesen vagyunk együtt, a kőszívű ember viszont közmondásosan hideg és kegyetlen.

Ha pedig valaki szívbeteg lesz, arról azt is mondhatjuk, hogy nem hallgatott a szívére. A társas kapcsolatok, a családi viszonyok csökkentik a betegség kialakulásának veszélyét, és védik a szívet A szív- és érrendszeri megbetegedések az iparosodott államokban a maguk 47 százalékos részesedésével vezető haláloknak számítanak. A megbetegedéssel kapcsolatban sokat hallhatunk megfelelő diétáról, mozgásról, a dohányzás és a koleszterin szerepéről.

Arról azonban kevesebb szó esik, hogy a szív megbetegedésének fő oka lelki tényezőkben kereshető. A kutatás helyszínéről, egy amerikai kisvárosról Roseto-vizsgálatnak nevezett felmérés olyan ételek figyelt fel, hogy a vizsgálódás első harminc éve alatt a városban a szomszédos két településhez képest feltűnően kevesebben halnak meg szívinfarktusban.

Ez már csak azért is érdekes volt, mert a három városka lakói egyforma mértékben dohányoztak, szenvedtek cukorbajban és ettek zsíros ételeket.

olyan ételek, amelyek jót tesznek a szív egészségének

A kutatók amelyek jót tesznek a szív egészségének rátaláltak egy lényeges különbségre: Rosetót ben dél-olaszországi bevándorlók alapították, és egészen a es évekig három generáció élt egy fedél alatt. A vizsgálat első harminc évében tehát a várost meglehetősen magas szintű etnikai és szociális homogenitás jellemezte, szoros családi kapcsolatokkal és szoros társadalmi kötelékekkel. A vallás és a hagyományok szintén fontos szerepet játszottak a rosetóiak életében.

olyan ételek, amelyek jót tesznek a szív egészségének

A megfigyelés utolsó húsz esztendeje alatt azonban olyan ételek megváltozott. Roseto fokozatosan modern várossá vált, ahol fellazultak a családi kapcsolatok.

Az eredmény meglepő volt: a közösség gyengülése közvetlenül a szívinfarktus okozta halálozási arány emelkedéséhez vezetett. A ráta ugyanolyan szintre nőtt, mint a másik két településen. A magány gyengíti a férfiszívet Hogy milyen fontos a jól működő szociális háló, azt egy olyan vizsgálat is bizonyítja, amelynek keretébenszívinfarktust túlélt férfi sorsát kísérték figyelemmel.

A kutatók azt találták, hogy a szociálisan elszigetelt férfiak, akik ráadásul erős érzelmi stresszt is elszenvedtek, majdnem négyszer nagyobb eséllyel haltak meg, mint alacsonyabb stressz-szintet elviselő társaik. A vigasz megnöveli a túlélés esélyeit Egy texasi vizsgálat férfiak és nők halálozási arányát vette szemügyre hat hónappal a szívműtétjüket követően.

Ennek során figyelembe vették a szociális támogatottságot és a vallásos hit adta vigaszt is. Az eredmény egyértelművé tette, hogy aki nem találkozott rendszeresen pozitív csoporttal, illetve emberekkel, annak a halálozási kockázata négyszeresére nőtt. Aki a vallásából sem vigaszt, sem erőt nem tudott meríteni, annál a kockázat megháromszorozódott.

Azoknak a kísérleti alanyoknak, akiknél mindkét negatív tényező fennállt, hétszeres halálozási kockázattal kellett szembenézniük.

A legjobb ételek a szívnek

Állatok mint szívgyógyszer Egy további meglepő eredmény: egy tanulmány szerint a háziállatok gazdái egészségesebbek, mint azok, akiknek nincs otthon kedvencük. A szívinfarktussal vagy angina pectorissal kórházba szállított páciensek közül például a gazdiknak csak hat százaléka halt meg egy éven belül, míg a háziállat nélkülieknél ugyanez az arány 28 százalék volt.

Receptek Egészséges reggeli Nem mindegy, hogyan indítjuk a napot. Ha reggel nem is kell mindenképpen a diétás szabályokra figyelnünk, azért az egészséges étrend ilyenkor is fontos szerepet játszik életünkben. Persze, aki túlsúllyal, vagy koleszterin-problémákkal küzd, annak már a nap első étkezésénél is fontos figyelnie a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Reggelizzünk változatosan, gazdagon, de azért ügyeljünk arra, hogy egészséges ételek szerepeljenek étrendünkön ekkor is.

Az állattartás jelentősen csökkentette a kardiovaszkuláris reakciók arányát. A kutatók azt feltételezték, hogy a házi kedvenc "nem lebecsülendő szociális segítséget" jelent.

A gazdi ugyanis négylábú társától feltétel nélküli, előítéletektől mentes szeretetet kap. Még számos hasonló vizsgálat létezik, amelyeknek az eredménye mind egybevág: a szeretet egyértelműen elősegíti a túlélést.

A gyógyulási folyamat csak ott mehet végbe, ahol az ember megnyitja a szívét a hozzá közelállók előtt, és úgy érzi, azok is elfogadják őt. Ez lehet Istennel való közeli kapcsolat, de egy állat iránt érzett szeretet is. A szív ugyanis valóban a szeretet szerve.

Szeretet nélkül nem képes működni, megkeményedik. Aki megnyitja szívét a szeretet előtt, az egészségesen tartja. A háziállatok meghosszabbítják a szívinfarktus utáni túl élést.

Ezt számos páciens esetében igazolták a tanulmányok A többszörösen kitüntetett szívspecialista és könyvszerző, dr. Dean Ornish az évek során számos bizonyítékot gyűjtött arra nézve, hogy a szeretet és az emberi közelség súlyos betegségek meggyógyítására is képes. Kaliforniai kutatóintézetében olyan átfogó programot állított össze, amely a szívbetegek életmódjának megváltoztatásához nyújt amelyek jót tesznek a szív egészségének. Ennek során nemcsak a táplálkozás megreformálásáról van szó vagy a dohányzásról való leszokásról.

Tudd meg, mi minden befolyásolhatja a szív- és érrendszer egészségét!

Sokkal inkább a páciens mélyen fekvő lelki problémái állnak a középpontban. A program központi része, hogy a páciens rendszeresen részt vesz egy csoport programjában.

Nemritkán súlyos szenvedés vezet oda, hogy az illető hajlandó legyen szembenézni élete megtisztításának feladatával. A csoportok célja, hogy ezen az úton szeretettel elkísérjék a beteget, mivel ilyen tapasztalatban az illetőnek korábban gyakran nem volt része. Ennek során nemritkán megtörténik, hogy a beteg az egész környezetével szeretetteljesebben tud majd bánni.

20 ételek enni, hogy lefogy - Hogyan fogyaszthatok egészséges ételeket, hogy lefogyjak?

Orinsh szerint ha valaki azt mondja nekünk, hülye vagy, a legtöbben szégyent, haragot vagy harci kedvet érzünk. Testi szinten ez szorító érzésben nyilvánul meg a mellkasunkban, az állkapcsunkban, a hátunkban vagy a hasunkban. Ennek fiziológiai magyarázata van: támadási helyzetben az izmok és az artériák automatikusan összehúzódnak.

Aki tehát ezen a szinten próbál meg kommunikálni, az hosszabb távon károsítja saját egészségét.

Kövessen bennünket a Facebookon!

A szimpatikus idegrendszer túlműködésében szenvedő betegek reggelente gyakran szenvednek olyan tünetekben, mint köhögés, magas vérnyomás vagy vércukorszintemelkedés Dr. Ornish szerint tanácsosabb a negatív szituációt egy érzésen keresztül kommentálni, azaz beszélni róla. Például: Dühös vagyok. Egyedül vagyok.

Kérjük, egy megosztással támogasd portálunkat! A zöld leveles zöldségek nagy mennyiségű nitrátot tartalmaznak, ami természetesen növeli a nitrogén-oxid szintjét. A keresztesvirágú zöldségek csökkentik a stroke és a szívroham kialakulásának kockázatát, mivel rugalmassá teszik az artériákat és megakadályozzák az artériás plakk kialakulását.

Ez sokkal hasznosabb, mint kijelenteni: hülye vagy! Ilyenkor ugyanis a gondolatot kritikaként és ítéletként fogjuk fel, és azonnal bezárjuk a szívünket.

A második esetben viszont érzést fejezünk ki, és ezt a másik fél is hajlamosabb lesz nyitottabb szívvel fogadni. Ez pedig megteremti az együttérzés és a közelség alapját. Kérdés, hogyan viselkedjünk, ha belelépünk a támadás-ellentámadás előbb említett csapdájába. Ornish azt tanácsolja, feltétlenül maradjunk az érzelmek szintjén.

Például válaszoljuk azt: úgy érzem, megtámadtál és kritizálsz, ez pedig rosszulesik. Vagy: kíváncsi vagyok, mit érzel, miért reagálsz ilyen hevesen. Az is fontos, hogy elismerjük a másik érzéseit.

olyan ételek, amelyek jót tesznek a szív egészségének

Az ellenségeskedés árt a szívnek Az ellenséges érzelmekkel rendkívül fontos helyesen bánni. Több mint 45 vizsgálat eredményei ugyanis azt mutatják, hogy a gyűlölködés beleértve a cinizmust és a bizalmatlanságot is rendkívüli módon elősegítik a koronáriás szívbetegségek kialakulását. Az is megmutatkozott, hogy az igen erős elszigeteltségben élő emberek különösen gyűlölködőek voltak.

Meglepő tény még az is, hogy a gyűlölködő emberek békésebb társaikhoz képest átlagosan kalóriával többet vesznek magukhoz.

olyan ételek, amelyek jót tesznek a szív egészségének

A szakértők szerint ez alacsonyabb szerotoninszintjükkel magyarázható, a táplálékfelvétel náluk egyfajta öngyógyszerezésnek számít, ugyanis megnöveli az agy szerotoninkibocsátását, és megnyugtatja az illető túlságosan aktív szimpatikus idegrendszerét. A csoportterápia áll dr. Ornish terápiás módszerének középpontjában. A beteg itt megtapasztalja azt a figyelmet, amely otthon esetleg hiányzik Valóban vannak olyan biológiai mechanizmusok, amelyek rendkívüli mértékben elősegítik a szívbetegségek kialakulását.

Belső és külső stressz esetén a szimpatikus idegrendszer veszélyes túlműködésbe kezd. A szeretethiány és a túlzásba vitt ellenségeskedés amelyek jót tesznek a szív egészségének erős motorok, amelyekkel a paraszimpatikus idegrendszer nem képes felvenni a harcot, és olyan ételek tud nyugalmat teremteni a szervezetben. A szakértők szerint a szociális elszigetelődés a legveszélyesebb stresszfaktor, ami csak létezik, olyan következményekkel, mint szívritmuszavarok és szívinfarktus.

Ha a szív kiesik a ritmusból A tudósok azt is figyelemmel kísérték, mi történik a szívvel, ha folyamatosan a túlműködő szimpatikus idegrendszer hatásának van kitéve. És fel is fedeztek egy mechanizmust, amely meglepően sok szívbetegre vonatkozik.

Ez a "hidraulikus jelenség" azt jelenti, hogy a tartós stressz jelentősen árthat a szívnek. Több vért és vizet vonz, hogy teljesítményét megnövekedett átáramlási kapacitással fokozza, miközben a szimpatikus idegrendszer hatására izomzata a szokottnál sokkal jobban összehúzódik, és hosszabb ideig marad meg ebben a feszült állapotban.

Ennek amelyek jót tesznek a szív egészségének a olyan ételek falának rugalmassága csökken, a szív megvastagodik és kisebb lesz. Balra egy egészséges szív, jobbra egy beteg. Világosan látható, hogy a szív belsejére nehezedő nyomás fekvés közben megnő, és ez beszűkíti a szívet Ha már most egy ilyen legyengült szívbe túl sok vér áramlik - éppen azért, hogy kiegyenlítse a gyengeséget - paradox állapot áll elő, tovább nő ugyanis a már egyébként is feszült szív belső falára nehezedő nyomás.

Ez a szív belsejében vérellátási zavarokhoz vezet.

Gyümölcsök a szív számára

A szervezet ezt vészhelyzetként fogja fel, és újra a szimpatikus idegrendszer segítségét kéri. Ez vezérlőként lépne fel, de mindent rosszul csinál, amelyek jót tesznek a szív egészségének tovább növeli a szív erőfeszítéseit és ezzel a szív belső nyomását, s így veszélyes vérnyomási helyzet áll elő.

Éjszakánként erősödik a szívre nehezedő nyomás, mivel a keringő vér mennyisége nagyobb, mint napközben. A szimpatikus idegrendszer is tovább marad aktív, fekvés közben ráadásul érszűkítőként hat. A paraszimpatikus idegrendszer - amelynek az volna a feladata, hogy a nyugalmi állapotban feltöltse a test energiatároló elemeit — nem jut szóhoz.

Így azután a páciens éjszaka különösen rosszul érzi magát, álmatlanságban, izzadási rohamokban és szívremegésben szenved. Pitvarremegés is kialakulhat, míg a legrosszabb esetben szívinfarktus vagy szélütés áll elő.

olyan ételek, amelyek jót tesznek a szív egészségének

Rendszeres érvágással tehermentesíthető a szív Számos betegnél a szimpatikus idegrendszer serkentése a légzésközpontot aktivizálja.

Az illető túl sok szénsavat szív be, ami drámai eltolódást eredményez a szervezet pH-értékében a lúgos irányba.