Search form

Magas vérnyomás kardio edzés. Magyar Hypertonia Társaság

Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással?

Mit javasol? - Magas vérnyomás (Hipertónia)

Módosítva: Mielőtt bárki kizárólag a genetikára fogná a magas vérnyomását, fontos tudni, hogy az életmódunk is jelentősen befolyásolja ezt az értéket. Mire figyeljen az, aki mozogni szeretne, de magas a vérnyomása?

magas vérnyomás kardio edzés

A mozgásszegénység magas vérnyomás kardio edzés rizikófaktor Magyarországon a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegségben szenved, ám még mindig kevesen fordulnak tudatosan a probléma megoldása felé. Tény, hogy a betegségre való hajlam közel 40 százalékban meghatározott a génekben, de a hajlam még nem maga a betegség!

Szolgáltatásaink

A felnőttkori megjelenésnek ugyanis számos életmódbeli kockázati tényezője van. Ilyenek a dohányzás, a stressz, a koleszterinszint, a fokozott sófogyasztás, a cukorbetegség, és igen jelentős tényező a mozgásszegény életmód.

magas vérnyomás kardio edzés

Mielőtt magasabb magas vérnyomás kardio edzés váltunk a sportban, forduljunk orvoshoz Forrás: EgészségKalauz Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges a testtömeg csökkentése. Nagyon határozott összefüggés van ugyanis a túlsúly és a magas vérnyomás közt, és bizonyított tény, hogy már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket. A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. Bizonyított tény, hogy a rendszeres, szívet és keringést támogató, ún.

magas vérnyomás kardio edzés

Ilyen az erek tágasságát szabályozó nitrogén-monoxid termelési rendszer serkentése, de a mozgás kedvező irányba befolyásolja a mai vérnyomáscsökkentő gyógyszerek egyik fő támadáspontját, az ún.

Az, hogy a rendszeres mozgással testsúlycsökkenés - mely önmagában szintén vérnyomás-csökkentő hatású - is elérhető, szintén egy plusz pozitív hatás. Minden kis értékcsökkenés jó hír Magas vérnyomás esetén minden apró értékcsökkenésnek örülhetünk.

Magas vérnyomás (hypertonia) tünetei, okai, kezelése

Éppen ezért jó hír, hogy már a kitartóan végzett jó tempós gyaloglás is képes lejjebb vinni az értékeket. A rendszeres testmozgás hatására a szív hatékonyabban képes felhasználni az oxigént, így nem szükséges olyan erősen dolgoznia, hogy pumpálhassa a vért.

magas vérnyomás kardio edzés

Legalább 30 perces mozgás javasolt a hét öt napján olyan intenzitással, hogy enyhén megizzadjunk. Már három hét rendszeres sport után is érezhető lesz a javulás, fél év elteltével pedig már a leleteinken is meglátszik a vérnyomás csökkenése.

Természetesen óvatosan kell sportágat választani, sőt, az idősebbeknek, a gyógyszert szedőknek és a tartós betegeknek mindenképpen javasolt egy alapos orvosi kivizsgálás és akár egy hipertónia előforduláselmélete az életmódváltás előtt.

  1. Magas vérnyomás és annak leírása
  2. 100/60 vérnyomás terhesség
  3. Rejtett magas vérnyomás mi ez
  4. PharmaOnline - Ennyivel csökkentheti a magas vérnyomást az életmód
  5. Legjobb edzésformák magas vérnyomás esetén
  6. Sportolni kell magas vérnyomással küzdőknek is, de nem mindegy, hogy mit - Blikk
  7. Kardio edzés magas vérnyomás esetén, Kardió edzés - magas vérnyomással: mit tegyünk és mit ne?

Mozogni csak okosan! A hipertóniára szedett gyógyszerek egy része befolyásolja a terhelhetőséget.

Minden amit tudni kell a kardió edzésről

Ugyanis ha valóban csökken a vérnyomás, az fárasztó lehet a betegnek, aki valószínűleg nem is vágyik így a mozgásra. A bétablokkolók gátolják az izomaktivitás erőteljesebb fokozását, a vízhajtók pedig nehezítik a fizikai mozgásra jelentkező keringési kompenzációt.

Hogyan hat a mozgás a szív-és érrendszerre?

Az ACE-inhibitorok és kalcium-antagonisták az esetek többségében kevésbé befolyásolják a fizikai aktivitást.

Általánosságban elmondható, hogy a fokozatosság alapvető jelentőségű. Aki most kezdi el, vagy éppen újrakezdi a mozgást, kezdjen el gyalogolni, biciklizni, vagy úszni.

magas vérnyomás kardio edzés

Így anélkül emelheti a pulzusszámáthogy túlterhelné az ízületeit. Tudta, hogy a fájdalmas izületekre a sportorvos is figyel?

Hozzászólások

Olvasson tovább! Elkerülendőek azonban a hirtelen mozdulatokat igénylő sportok, például tenisz vagy küzdősportok, valamint a nagy erőkifejtéssel járó, statikus mozgásformák, például a súlyemelés.

A magas vérnyomásra szedett gyógyszerek szedését nem szabad abbahagyni.

Amennyiben a nyugalmi vérnyomás szisztolás érték Hgmm felett van, illetve a pulzusszám nél nagyobb, akkor mindez fokozottan érvényes — hangsúlyozza Dr. Kapocsi Judit PhD, a Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája. Ilyen tüneteknél érdemes egy újabb kardiológiai vizsgálatra is bejelentkezni.